Alimentazione Proteica con gli Alimenti per i Muscoli


Si parla spesso di alimentazione proteica, degli alimenti per i muscoli e della loro importanza, ma mangiare gli alimenti ricchi di proteine non è l’ideale solo per i muscoli ma anche per il grasso!

Ma per tenerlo alla larga, cos’hai capito???

Se vuoi perdere grasso e adipe dal tuo corpo e tenerli il più possibile alla larga, riempire il piatto di proteine, potrebbe realmente fare la differenza.

È importante che tu sappia che per avere un corpo sodo e fermo, senza sballonzolii di ciccia qua e là, la quantità di proteine che assumi ogni giorno è importantissima, dove gli alimenti per i muscoli devono diventare i tuoi migliori amici!

In una alimentazione proteica la scelta migliore che puoi fare, diciamo che è tra i tagli di carne magra, specialmente bianca come pollo e tacchino, ma sono alimenti per i muscoli anche la frutta secca, i legumi e i formaggi magri.

Ora vediamo una ricetta deliziosa, in linea con una perfetta alimentazione proteica, dove l’importante è scegliere i giusti alimenti per i muscoli con un occhio sempre vigile alle calorie!

Alimentazione Proteica con gli Alimenti per i Muscoli – Insalata Proteica di Pollo e Spinaci con Avocado, Ceci e Noci

Questa insalata proteica è un piatto completo, saziante, gustosa e con ben 20 gr di proteine.

Valori Nutrizionali per persona:
380 calorie
19 g di proteine
13 g di carboidrati
27 g di grassi
8 g di fibre

Cosa ti serve per 1 persona…

  • 1 manciata di spinaci confezionati a foglie piccole
  • 1 petto di pollo di 80 grammi circa
  • qualche foglia di lattuga
  • 50 g di ceci
  • un paio di pomodorini
  • 1/4 di avocado
  • 3 noci
  • olio evo

Come devi fare…

  • Scalda una padella antiaderente con un filo d’olio evo a fai scottare 1 petto di pollo da 80 gr per 3-4 minuti per lato. Taglialo a cubetti e mettilo da parte.
  • Lava e asciuga  gli spinaci e la lattuga, quindi componi l’insalata con le verdure, i ceci cotti e scolati, delle fettine di avocado,e le noci a pezzetti.
  • Versa i cubetti di pollo, condisci con 1 cucchiaio di olio evo, aggiusta di sale.

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Ultimo aggiornamento: 24 settembre, 2015