Esercizi per i Pettorali: Croci su Panca Piana



Le croci su panca piana
sono uno degli esercizi migliori per noi donne in modo da aiutarci a tonificare i pettorali.

Esercizi per i Pettorali – Distenditi su una panca piana
Durante l’esecuzione dell’esercizio  assicurati che le spalle ed i glutei siano bene a contatto con la superficie della panca così da avere una corretta posizione della schiena.

Il movimento di partenza prevede di espandere bene il petto, avvicinando le spalle indietro l’una verso l’altra, le braccia formano un angolo di 70°-80° e le nocche delle mani guardano verso il pavimento.

Il movimento si compie avvicinando le braccia l’una all’altra, praticamente  si abbassano lentamente i manubri come se si disegnasse un immenso semicerchio.

Esegui 6/8 ripetizioni con un peso non troppo elevato, quando ti sentirai più sicura allora potrai aumentare il peso.

E se non sai da dove cominciare per fare gli esercizi per i pettorali?? Te lo diciamo noi: Prova i video esercizi Fixfit!

Continua a leggere…
Snellire le Cosce con la corsa
Cyclette per Rassodare Cosce e Glutei
Come tonificare l’interno cosce con l’allenamento dei muscoli adduttori
Come Tonificare l’Interno Cosce con l’Allenamento dei Muscoli Quadricipiti

Esterno Cosce: Esercizi per Tonificare le Cosce

esterno cosce
Notoriamente, per noi donne la parte esterna delle cosce, costituisce una zona critica da voler assolutamente migliorare, specie quando si…

Allenamento per i Pettorali: Distensioni su Panca Piana

pettorali tonici
Dei validi alleati per l'allenamento dei pettorali di noi donne sono le distensioni su panca piana o bench press. Allenamento…
Ultimo aggiornamento: 30 settembre, 2017
Scrivi un Commento!