Allenamento per le Braccia: Bicipiti a Martello



Questo è un’esercizio favoloso per noi donne, in quanto si rivolge alla parte esterna del bicipite.

Allenamento per le Braccia- Step 1.
Stando in piedi con le gambe leggermente divaricate alla larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate, braccia distese verso il basso, prendi un manubrio in ogni mano e palmi rivolti uno di fronte all’altro.

Allenamento per le Braccia – Step 2.
Sposta i manubri in alto verso le spalle piegando i gomiti fino a quando gli avambracci saranno perpendicolari al suolo.

Tieni la posizione per un secondo, per poi torna alla posizione di partenza e ripeti.

Fai 3 serie da 15 ripetizioni.

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Ultimo aggiornamento: 30 settembre, 2017