Allenamento per le Braccia: Bicipiti al Cavo Basso



Questa tipologia di esercizio per i bicipiti è molto meno stressante sulle articolazioni, rispetto ad altri allenamenti (Bicipiti concentrati con un manubrio, bicipiti a martello, bicipiti con bilanciere) ed è più facile mantenere la posizione corretta per tutta la durata  dell’esercizio.

Allenamento per le Braccia – Step 1
Posizionati di fronte alla macchina, prendi la maniglia con entrambe le mani ed assicurati che gli avambracci siano orizzontali al pavimento.

Allenamento per le Braccia – Step 2
A questo punto espirando devi sollevare la maniglia, ma non troppo in alto, assicurati che i gomiti non salgano, ma rimangano perfettamente immobili.

Allenamento per le Braccia – Step 3
A questo punto torna lentamente alla posizione di partenza inspirando.

Esegui 2/3 serie da 12-15 ripetizioni.

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Ultimo aggiornamento: 30 settembre, 2017