Allenamento per le Braccia: Tricipiti Dietro al Collo un Braccio alla Volta



Allenamento per le Braccia -Step 1

Stai dritta e prendi un manubrio in una mano. Alza il braccio con il peso verso l’alto fino sopra la testa, senza muovere il gomito dalla posizione di partenza.
Per aiutarti a mantenere il gomito immobile aiutati a tenerlo fisso con l’altra mano.

Allenamento per le Braccia – Step 2
Piega il braccio al gomito, abbassando il manubrio alla base del collo. Mantieni un movimento fluido pur rimanendo concentrata sul controllo del peso.

Ritorna in posizione verticale, e quindi esegui 2/3 serie da 12-15 ripetizioni con un peso adeguato.

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Ultimo aggiornamento: 30 settembre, 2017