Allenamento per le Braccia: Tricipiti Ercolina



Allenamento per le Braccia – Step 1

Posizionarti più vicina possibile alla macchina ed afferra la barra con entrambe le mani, alla stessa larghezza delle spalle.

Allenamento per le Braccia – Step 2
Mantieni i gomiti fissi ed aderenti al corpo, poi spingi la barra verso il basso, fino ad arrivare alla cosce.

Lentamente porta le braccia fino alla posizione di partenza e continua per il numero di ripetizioni.

Esegui 3 serie da 15 ripetizioni.

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Ultimo aggiornamento: 30 settembre, 2017