Allenamento Total Body: Tonificare il Corpo con il Tuo Animale Domestico


Vorresti fare un allenamento completo per tonificare tutto il corpo, ma farlo da sola non ti alletta per niente? Il amico peloso potrebbe aiutarti non lo sai?

Ma certo!!! Durante gli allenamento total body avere un po’ di compagnia fa sempre bene, e se ti fai aiutare dal tuo piccolo pelosone, tutto sarà più facile!

Prendi il giocattolo preferito del tuo cucciolo e prova a fare con lui, tutte le mosse del mio allenamento per tonificare il corpo, così sarete entrambi tonici e felici!
Forza.. da oggi tonificare il corpo non lo si fa più solo in palestra, ma lo puoi fare tutti i giorni in compagnia del tuo amico peloso, così non ti annoi, ti diverti e trascorri tanto tempo in più con il tuo amico preferito!

Tonificare il Corpo con il Tuo Animale Domestico – Cosa Ti Serve

Per l’allenamento Total Body i occorre solo il tuo amico a quattro zampe, il suo gioco preferito e 20 minuti di tempo.

Tonificare il Corpo con il Tuo Animale Domestico – Quante Volte va Fatto

Per tonificare il corpo naturalmente il solo esercizio con il tuo cane non basta, ma diciamo che se fai il mio allenamento Total Body 3 volte alla settimana e poi ci aggiungi un po’ di addominali e una bella corsetta.. ecco fatto un allenamento perfetto per tonificare il corpo e snellire.


Tonificare il Corpo con il Tuo Animale Domestico – Primo Esercizio

Stai accovacciata davanti al tuo cucciolo, tenendo tra le mani il suo giocattolo.

Sollevati in piedi molto rapidamente alzando le braccia in alto assumendo la posizione a ‘V’, con il giocattolo con la mano destra.

Torna alla posizione accovacciata e di nuovo assumi la posizione a ‘V’.

Totale:
Alterna la posizione accovacciata e in piedi per 10 volte.

Tonificare il Corpo con il Tuo Animale Domestico – Secondo Esercizio

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate, piedi sollevati e il giocattolo tra le mani sopra le testa.

Molto rapidamente ruota sulla spalla destra e , girando sulla pancia, stendi le gambe e sollevale dal pavimento.

Punta i gomiti a terra, con in mano il giocattolo. Ruota sula spalla sinistra e ripeti l’esercizio dall’altro lato.

Totale: Ruota 5 volte girando a destra, poi 5 volte ruotando a sinistra.

Tonificare il Corpo con il Tuo Animale Domestico – Terzo Esercizio

Seduta con le ginocchia piegate, piedi divaricati piantati a terra alla stessa larghezza delle spalle, braccia tese davanti a te con il giocattolo nelle mani.

Stringendo gli addominali rotola con la schiena indietro e porta con te il giocattolo dietro la testa.

Nel frattempo solleva il bacino da terra, mantenendo le gambe piegate. Torna molto rapidamente seduta e ripeti.

Totale: Fai 10 ripetizioni.
Quindi ripeti tutto da capo almeno un altra volta.

E se non sai da dove cominciare?? Allenati Con Fixfit!

 

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Esercizi tratti da: shape.com
Foto: shape.com

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Ultimo aggiornamento: 30 settembre, 2017