Bruciare il Grasso con il Cardio Fitness (Interval Training)


L’Interval training o più comunemente cardio fitness, è un metodo di allenamento cardiovascolare che è stato progettato appositamente per bruciare il grasso corporeo in eccesso.

In pratica consiste in esplosioni di attività estremamente intensa, alternati ad attività meno intensa. Un tipico esempio è rappresentato dalla corsa sul tapis roulant.
Essa deve essere fatta in maniera esplosiva per 15-20 secondi di duro sprint veloce e faticoso, alternati da 10 secondi di corsa a livello più moderato, a volte fino anche a  20 minuti totali.

Devo dire però, che una sessione di 20 minuti di interval training, è sicuramente adatta per le più allenate.

Inizia con un obiettivo realistico, diciamo 5 minuti, dove alternerai l’intensità della corsa, così da migliorare i livelli di resistenza e poter pian piano aumentare la sessione di allenamento.

E se non sai da dove cominciare per dimagrire e bruciare il grasso?? Te lo diciamo noi: Prova i video allenamenti Fixfit!

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Ultimo aggiornamento: 30 settembre, 2017
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