La Dieta Atkins

Ritenuta per molto tempo una dieta piuttosto pericolosa per i possibili disturbi cardiovascolari, è stata recentemente rivalutata da due studi condotti negli Stati Uniti, che sembrano dimostrarne il contrario, cioè che chi pratica tale regime alimentare, ha un più alto livello di HDL, il colesterolo “buono”, che contribuisce alla prevenzione dell’arteriosclerosi. Essa in pratica consiste, [...]

Dieta Atkins: Esempio di Menù

Questo è un menù di esempio che Atkins ha inserito nel suo libro, per le persone che avessero voluto subito sapere, che tipo di alimentazione avrebbero dovuto seguire. Nella Dieta Atkins ci sono Tre Fasi ben distinte, la prima Fase è detta Fase di Introduzione, poi abbiamo la Fase di Dimagrimento, poi di Pre-Mantenimento ed [...]

Dieta a Zona: La Versione Italiana

Come abbiamo visto negli articoli precedenti, la dieta a Zona bandisce alcuni alimenti come i carboidrati ad alto indice glicemico “I carboidrati nella Dieta a Zona“, e considerando che la pasta, il pane e la pizza sono il fondamento della dieta mediterranea, alla quale soprattutto noi italiane siamo abituate sin da piccole, nasce la Zona [...]

Le Star di Hollywood che Seguono la Dieta a Zona

Jennifer Aniston, Sandra Bullock, Renee Zellweger,Charlize Theron, Kevin Costner, queste sono solo alcune delle moltissime celebrità che seguono la Dieta a Zona. Hanno scelto di abbracciare la Dieta a Zona per le stesse ragioni per cui la segui tu: per mantenere una forma fisica invidiabile! Impegnate come sono, molte star contunuano a seguire la Dieta a Zona [...]

Esempio di Menu della Dieta a Zona

Ora che abbiamo visto come funziona la Dieta a Zona, per pianificare il menu della Dieta a Zona devi decidere se affidarti alla tecnica più precisa, ma anche più complessa dei blocchetti dei blocchetti: I Due Sistemi della la Dieta a Zona Ora ti propongo un esempio di Menu delle Dieta a Zona, per ciascun pasto della [...]

Dieta a Zona: Come Calcolare i Blocchetti

In base alla quota proteica giornaliera che è stato calcolato ti serve quotidianamente “Quota proteica giornaliera nella dieta a Zona“, in base al calcolo della tua percentuale di massa magra “Come Calcolare la Percentuale di Massa Magra e Massa Grassa” e al tuo livelli di sforzo fisico quotidiano “Livello di Sforzo Fisico Quotidiano “ora calcoliamo [...]

Quota Proteica Giornaliera nella Dieta a Zona

La quantità ottimale di proteine che bisogna assumere nella dieta a Zona, non è uguale per tutte, ma varia da persona a persona. Per scoprire a quanto corrisponde la tua quota proteica, finora abbiamo calcolato la percentuale di massa magra e grassa, e adesso calcoliamo il livello di sforzo fisico quotidiano che hai durante la [...]

Tabella per il Calcolo dei Coefficienti per Massa Corporea

Verifica a quale coefficiente corrispondono le tue misure di anche, addome e statura e poi scopri il livello di sforzo fisico quotidiano che hai, per poi conoscere la tua dose giornaliera di proteine. (se necessario arrotonda in eccesso o in difetto) Anche                      Addome         [...]

Come Calcolare la Percentuale di Massa Magra e Massa Grassa

Per scoprire a quanto corrisponde la percentuale di massa magra e massa grassa che ora hai nel tuo corpo, prima di tutto non devi demoralizzarti, se noterai che la percentuale di grasso che hai attualmente nel tuo corpo è piuttosto elevata perché se fossi già snella e tonica, allora cosa leggeresti a fare un articolo sullla [...]

I Due Sistemi della la Dieta a Zona

Qual’è la caratteristica fondamentale che noi donne richiediamo da una dieta dimagrante per perdere peso, oltre naturalmente al fatto che ci faccia perdere centimetri di grasso in poco tempo? La dieta deve essere facile e pratica, e al fine di rendere molto facile e veloce la pianificazione della tua dieta a Zona, rendendola semplicissima da [...]