Come Rimettersi In Forma A Casa


Una delle scuse più comuni che sento dire alla gente, ma specialmente alle donne, è che vogliono rimettersi in forma e perdere peso e non hanno mai tempo per andare in palestra.

Io amo la palestra, ci vado ogni settimana per poter migliorare le tecniche di allenamento per i nostri video allenamenti Fixfit, ma credo che non esista solo la palestra, al giorno d’oggi anche chi ha poco tempo per allenarsi e ha una vita troppo impegnata per potersi ritagliare qualche ora alla settimana per uscire e andare in palestra può rimettersi in forma grazie agli allenamento a casa.

rimettersi-in-forma-a-casa
Inoltre il binomio allenamento con i pesi in palestra e allenamento a corpo libero a casa è molto efficace, quindi per chi ha tempo a disposizione, una tipologia di allenamento non esclude l’altra, si possono benissimo associare con risultati fisici davvero sorprendenti.

Quindi fare sport in un centro fitness non è l’unico modo possibile per raggiungere il corpo che vorresti, in realtà puoi fare tutta una serie di allenamenti a casa o all’aperto senza bisogno di nulla se non una connessione ad internet e la tua casa diventerà la tua palestra personale.

Oggi è molto facile allenarsi, si hanno molte opportunità, ma quello che è sempre necessario è avere la giusta determinazione!

Quella non te la darà mai nessuno se non te stessa!

Il Tuo Allenamento personalizzato Fixfit

Abbiamo lavorato molto duramente per la creazione di tutta una serie di programmi di allenamento super efficaci e stimolanti, perfetti per farti raggiungere i tuoi obiettivi senza uscire di casa o quasi…

Siamo finalmente riusciti a lanciare i nostri programmi personalizzati sui quali abbiamo veramente studiato ogni minimo particolare affinché diventino uno strumento che chiunque può utilizzare se quello che desidera è rimettersi in forma con un programma fitness efficace e stimolante!

Quindi niente più scuse!

programmi fitness per Dimagrire

Su Fixfit puoi iniziare subito ad allenarti a casa scegliendo prima di tutto tra due categorie:

  • dimagrisci e tonifica se hai come obiettivo la riduzione del grasso
  • rassodamento e tonificazione se non hai chili in eccesso e desideri tonificare il corpo

 

Se scegli ‘dimagrisci e tonifica‘ troverai a tua disposizione 12 programmi di allenamento completi tra cui scegliere + 3 programmi mirati.

Nel 12 programmi totalbody troverai 3 livelli di difficoltà tra cui scegliere:

  1. livello principiante per chi non si è mai allenato
  2. livello intermedio per chi ha un medio livello di allenamento
  3. livello avanzato per chi ha già un buon livello di allenamento

In tutti i programmi troverai la variante con i salti e senza, questi ultimi li abbiamo creati per chi ha problemi nell’effettuare i salti.

Anche per quanto riguarda il tempo di allenamento potrai scegliere se allenarti:

3 volte a settimana per 30 minuti al giorno (+ 2 giorni opzionali)

3 volte a settimana per 45 minuti (+ 2 giorni opzionali)

Inoltre abbiamo creato 3 programmi mirati per migliorare specifiche zone del corpo, e questi 3 programmi sono dedicati a chi ha un ottimo livello di allenamento, quindi sono tutti di livello avanzato e sono:

  • programma mirato pancia piatta
  • programma mirato gambe e glutei
  • programma mirato braccia e spalle

Nel programmi ‘dimagrimento e tonificazione‘ senza salti abbiamo inserito sessioni di camminata veloce all’aperto in quanto aiuta a bruciare calorie e grassi, aumentando l’efficacia del dimagrimento senza stressare il corpo con altri workout ad alta sollecitazione muscolare.

La camminata veloce ti permette di mantenere la frequenza cardiaca nella zona brucia-grassi, il segreto per bruciare i grassi in accumulo è camminare ad una velocità in cui la frequenza cardiaca oscilla tra il 60 e il 70% della tua frequenza cardiaca massima (FCmax).

Per calcolarla tu non devi fare nulla, una volta iscritta a Fixfit e una volta scelto uno dei programmi di dimagrimento preferito te la calcoliamo tramite una formula specifica, quindi per te non resterà altro che mantenere quella velocità di crociera grazie ad un cardio-frequenzimetro da polso.

E se non ho il cardiofrequenzimetro? Nessun problema, ti diremo noi quanti passi al minuto dovrai mantenere per rimanere nella zona brucia grassi.

Semplice vero?

Ora scegli un programma e inizia subito ad allenarti! Oggi è il momento di iniziare!

LINK: Attiva il tuo Allenamento Dimagrante Personalizzato

programmi fitness per tonificare

I programmi di tonificazione anche in questo caso si dividono in principiante, intermedio e avanzato.

Anche in questo caso abbiamo preparato programmi di tonificazione senza salti e con i salti.

Le tempistiche di allenamento tra cui scegliere sono sempre 30 minuti o 45 minuti con 3 allenamenti a settimana + 2 opzionali e troverai 3 programmi mirati tra cui scegliere per rassodare pancia, glutei e braccia.

Quindi se pensi che per rimetterti in forma quello che ti serve è una costosa attrezzatura fitness ripensaci!

Ma ora passiamo alla pratica! Vai su Fix fit e scegli il tuo obiettivo: dimagrisci e tonifica oppure rassodamento.

Ora scegli quanto tempo vuoi allenarti, 30 minuti al giorno o 45 minuti?

SCEGLI-IL-TEMPO

Mettiamo il caso che tu abbia scelto 30 minuti, ora scegli se vuoi un programma con o senza salti, se non hai particolari vincoli ti consigliamo i programmi con i salti in quanto sono più dinamici ed efficaci:

CON-SALTI-SENZA-SALTI

Ok, ora passiamo al livello di allenamento, non ti sei mai allenata? Ti consigliamo di iniziare dal livello principiante.

Hai già un buon livello di allenamento? Allora ti consigliamo il livello intermedio.

Sei una persona molto allenata? Prova a passare direttamente al livello avanzato.

SCEGLI-IL-LIVELLO

Non preoccuparti della scelta iniziale, se una volta iniziato il programma che hai scelto noti che sei partita da un livello troppo impegnativo o troppo facile oppure vuoi semplicemente cambiare programma passando da 30 minuti al giorno a 45 minuti o vuoi provare i programmi mirati puoi farlo in qualsiasi momento!

Grazie ai programmi personalizzati Fixfit hai accesso immediato a tutti i programmi, tantissime challenge, ricette fitness e video motivazionali di alimentazione e fitness!

Oggi hai molte altre alternative meno costose e più comode tra cui scegliere, workout dinamici più divertenti e alla portata di tutti.

Inizia oggi!!! Io e Thiago ti aspettiamo su Fixfit!

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Ultimo aggiornamento: 3 maggio, 2018
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