Fai pace con il tuo bikini e questa e estate fatti baciare dal sole magra e soddisfatta della tua nuova forma fisica con un corpo perfetto!

Questa estate non nascondere la tua pancia sotto inutili canotte extralarge, è il tempo di darti una nuova possibilità per essere fiera di te stessa e dei risultati che hai orrenuto!

Anche se hai molti chili da perdere, vedrai che con questa dieta sarai pronta per sfoggiare il tuo costume da bagno preferito senza paura e senza vergogna di mostrare il tuo corpo… perché sarà un corpo perfetto!

In vista dell’estate che sta arrivando, con questa dieta puoi personalizzare le tue scelte alimentari e l’apporto calorico  giornaliero in base ai chili che ti separano dalla tua idea di corpo perfetto, visto che è una dieta adatta sia per chi vuole perdere solamente 2 o 3 chili, ma può essere protratta più a lungo per chi vuole perdere più peso.

Questa estate, sia se stai cercando di eliminare solo le fastidiose maniglie dell’amore o se vuoi toglierti di dosso 8 o 10 chili e conquistare finalmente il corpo perfetto che ha sempre desiderato avere, questa dieta è quello che ti serve!

Devi essere determinata perché il tempo passa e l’estate è alle porte.. lascia che la perdita di peso abbia inizio e che il tuo corpo perfetto inizi a farsi strada!

Per le prossime 5 settimane attieniti al piano di dieta qui sotto e vedrai che i chili se ne andranno velocemente, come questa estate proprio non pensavi potesse accadere:

Corpo Perfetto per questa Estate - 1° GIORNO
Prima colazione
1/2 pompelmo cosparso con 1 cucchiaino di zucchero, 1 caffè senza zucchero
Spuntino
1 pera
Pranzo
150g di ricotta di mucca con 2 fette di pane integrale
Spuntino
1 macedonia di frutta fresca senza banane
Cena
200g di petto di pollo senza pelle tagliato a fette e passato in padella condito con una mix di senape di Digione, 1 cucchiaino di miele e 1 cucchiaino di aceto balsamico
insalata mista con lattura, carote e finocchi condita con 1 cucchiaino di olio, sale e aceto balsamico

Corpo Perfetto per questa Estate - 2° GIORNO
Prima colazione
30g di cereali integrali, 1 bicchiere di latte scremato, 1 caffè senza zucchero
Spuntino
1 barretta ai cereali da circa 100kcal
Pranzo
insalata mista con lattuga, tonno al naturale, 1 pomodoro, 1 tazza di fagioli cotti, 3 piccole patate cotte, 1 cucchiaio di aceto di vino rosso e 1 1/2 cucchiaino di olio d’oliva
Spuntino
1 kiwi
Cena
80g di cous cous di pollo e verdure con zucchine, melanzane, peperone rosso e pollo alla griglia

Corpo Perfetto per questa Estate - 3° GIORNO
Prima colazione
1 yogurt alla frutta allo 0.1% di grassi, 1 caffè senza zucchero
Spuntino
2 biscotti integrali o biscotti magri sotto le 50 calorie al pezzo
Pranzo
Insalata di pollo e verdure sotto aceto, olive nere e qualche pomodoro secco, 3 cracker Magretti Galbusera (24kcal l’uno)
Spuntino
1 mela
Cena
250g di insalata di gamberi bolliti,  surimi bolliti, tonno al naturale con sedano e carota tagliata a julienne, 1 cucchiaino di olio, aglio, sale e pepe
insalata  di finocchi con 1 cucchiaino di olio di oliva, sale e aceto balsamico

Corpo Perfetto per questa Estate - 4° GIORNO
Prima colazione
1 frullato light con 1 bicchiere di latte scremato, 1/2 tazza di mirtilli, 1/2 banana, 1 cucchiaino di miele e 4 cubetti di ghiaccio
1 caffè senza zucchero
Spuntino
1 barretta ai cereali da 100 kcal
Pranzo
insalatona di spinaci, fagioli e feta sbriciolata contita con 1 cucchiaino di olio di oliva, sale e pepe
Spuntino
1/2 mango
Cena
Capesante con asparagi cotti in padella antiaderente con 1 cucchiaino di olio d’oliva. Una volta cotte le capesante toglile ed aggiungi gli asparagi tagliati in pezzi, 2 cucchiai di succo d’arancia, salsa di soia e lascia cuocere fino a quando gli asparagi sono teneri poi aggiungi le capesante cotte. 3 cracker Magretti Galbusera (24kcal l’uno)

Corpo Perfetto per questa Estate - 5° GIORNO
Prima colazione
1 fetta di tostato con 1 cucchiaino di marmellata o miele, 1 caffè senza zucchero
Spuntino
2 cucchiai di uvetta
Pranzo
80g di pasta al sugo di pomodoro
Spuntino
1 yogurt alla frutta allo 0.1% di grassi
Cena
cubetti di melone con 100g di prosciutto crudo dolce e 2 fette di pane

Corpo Perfetto per questa Estate - 6° GIORNO
Prima colazione
1 yogurt alla frutta allo 0.1% di grassi, 1 caffè senza zucchero
Spuntino
1 kiwi
Pranzo
panino con 2 fette di pane bianco, 80g di tacchino, 1 filo di maionese, 2 fette di pomodoro, lattuga, sale e pepe a piacere
Spuntino
2 biscotti integrali o biscotti magri sotto le 50 calorie al pezzo
Cena
hamburger di macinato di manzo con 2 cucchiai di crusca d’avena, 1 spicchio d’aglio, prezzemolo, sale e pepe.
1 zucchina tagliata a fette grigliata in padella con 1 filo di olio di oliva, sale e pepe

Corpo Perfetto per questa Estate - 7° GIORNO
Prima colazione
1 yogurt bianco con 1 tazza di fragole affettate, 1 caffè senza zucchero
Spuntino
1 pera
Pranzo
Panino al formaggio con 2 fette di pane, 2 fette di pomodoro e 1 fetta di formaggio magro tipo magrello alla griglia
Spuntino
1 budino a ridotto contenuto di grassi
Cena
200g di sogliola al forno con spinaci al vapore conditi con succo di limone

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