Dieta e Carboidrati per Perdere Peso


Ok lo sappiamo tutte che i carboidrati sono il nemico di noi donne. Ma come abbiamo visto con le famose diete no carboidrati come la Dieta Atkins o la Dieta Metabolica, molte donne che seguono una dieta completamente priva di pasta, panne e cereali appena tornano ad una alimentazione completa, riprendono immediatamente tutti i chili persi con fatica.

Quindi, visto che eliminare i carboidrati per perdere peso non è assolutamente una buona cosa se vuoi che la tua dieta dimagrante sia una dieta duratura nel tempo, oggi vediamo quali sono i carboidrati perfetti per una sana e corretta alimentazione che ti permetta di mantenere il peso forma per sempre.

I carboidrati in una dieta sono necessari per l’energia e per mantenere la rotta perché anche se non ti sembra possibile, mangiare i carboidrati giusti nella dieta ti aiuterà a perdere peso.

Dieta e Carboidrati – Piselli
I piselli possono contribuire a ridurre la fame, perché i piselli attivano l’ormone che regola la fame, che quindi ti permette di renderti conto quando sei sazia.

Pensa che 1/2 tazza piselli crudi ha meno di 70 calorie e può essere un contorno veloce e delizioso, ma anche una base leggera per i tuoi sughi.

Dieta e Carboidrati – Orzo
L’orzo è un cereale ricco di proteine, sali minerali e fibre e può combattere la fame, perché l’orzo ti permette di aumentare i livelli di zucchero nel sangue in maniera lenta e costante, che è il vero segreto per non essere sempre affamata. Pensa che 1/2 tazza d’orzo ha meno di 100 calorie e può essere un primo piatto delizioso, super leggero e saziante.

L’orzo perlato è quello raffinato è non richiede ammollo in acqua e lo puoi cuocere come il risotto per 30 40 minuti dopo averlo lavato, mentre quello decorticato deve essere lavato ed ammollato in prima della cottura per almeno sei ore.

Dieta e Carboidrati – Pasta Integrale
Per avere la giusta dose di energia per poter bruciare calorie, a pranzo è essenziale mangiare pasta, ma che sia pasta integrale.

La pasta integrale ha meno calorie della pasta si semola ( 348 contro 371 per etto), ha più proteine, meno grassi e con soli 70 grammi puoi essere sazia molto più a lungo perché lo stesso piatto di pasta di semola ti riempie molto di meno.

Dieta e Carboidrati – Pane  Integrale
Il pane integrale ha più fibre e proteine del pane bianco, essenziale per avere un ottimo transito intestinale ed il pane bianco è molto più ricco di calorie.

Pensa che 2 fette di pane bianco apportano sulle 125 calorie mentre 2 fette di pane integrale apportano solo 90 calorie.

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Tutte le informazioni mediche pubblicate in questo sito sono da considerarsi come esclusive indicazioni sommarie. Non rappresentano nessuna indicazione medica. Per informazioni più specifiche deve essere chiesto un consulto medico appropriato.

Foto: pastas-labianca.com.ar

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