Dieta Ipocalorica Primavera Estate 2012

Categorie: Diete dimagranti, Dimagrire

Come avrai notato anche tu, le temperature sono in aumento e l’estate si stà avvicinando sempre di più. L’estate è il momento di togliersi i vestiti e di mettere in mostra il corpo, che per molte di noi donne, rappresenta ogni anno un piccolo grande problema.

L’immagine che vorremmo del nostro corpo, non è mai uguale alla realtà, ma per sbarazzarti delle fastidiose maniglie dell’amore e dei cuscinetti di grasso che ostintamente non vogliono lasciarci in pace, la dieta ipocalorica che vediamo tra poco è la soluzione.

Per questa primavera estate 2012 potresti essere tentata di affidarti a diete drastiche e rigorose, ma perché limitarsi a soffrire la fame quando possiamo perdere peso mangiando frutta e verdura di stagione come fragole fresche, melone, cocomero e tantissima verdura rinfrescante?

Dieta Ipocalorica Primavera Estate 2012 – In cosa consiste
Tendenzialmente in primavera estate si tende a mangiare meno, questo perché è più facile scegliere naturalmente di mangiare frutta, verdura, mozzarella e carne magra invece di pasta al forno e pollo arrosto con patate o purè.

La dieta ipocalorica contiene tutte le sostanze nutritive essenziali date da frutta, verdura, cereali, formaggi a basso contenuto di grassi, proteine magre povere di calorie ma ricche di vitamine e minerali.

La dieta ipocalorica si basa su alimenti particolarmente adatti ad una perdita di peso perché sono tutti alimenti ricchi di fibre, visto che le fibre favoriscono una sensazione di pienezza e quindi ci fanno mangiare naturalmente meno senza soffrire la fame.

Dieta Ipocalorica Primavera Estate 2012 – alimenti concessi
Gli alimenti concessi nella dieta ipocalorica tendono a frenare la fame e quindi ad evitare il consumo eccessivo di calorie.

Per garantire risultati efficaci, nella dieta ipocalorica primavera estate 2012 dovresti evitare di mangiare tra i pasti e spizzicare prima dei pasti principali, ma dovrai attenerti esclusivamente ai pasti indicati e concessi.

Gli alcolici sono banditi perché pieni zeppi di calorie, ma anche le bibite o bevande energetiche sono tabù.

Dieta Ipocalorica Primavera Estate 2012 – Programma dietetico alternato
Il programma dietetico della dieta ipocalorica primavera estate 2012 si basa sull’alternanza due menu.

Nel primo menu introduci pochi carboidrati, quindi niente pasta e pane sia a pranzo che a cena, sono concesse solamente due fette biscottate con la marmellata per colazione, ed un secondo menu dove aumenti le dosi dei carboidrati e quindi introduci 80g di pasta a pranzo e una fetta di pane, meglio se integrale a cena.

Dieta Ipocalorica Primavera Estate 2012 – Menu tipo senza pasta e pane
Colazione: Caffè o tè con aspartame, 2 fette biscottate integrali con 2 cuccgiaini di marmellata o miele
Pranzo: 200 grammi di insalata verde con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva, aceto e sale150 grammi di pollo alla griglia
Cena: 250 g di orata al forno, 200 g di verdure in padella con olio e aglio, 125 grammi di budino di riso

Dieta Ipocalorica Primavera Estate 2012 – Menu tipo con pasta e pane
Colazione: Caffè o tè con aspartame, 2 fette biscottate integrali con 2 cuccgiaini di marmellata o miele
Pranzo: 90g di maccheroni conditi con un sugo leggero
Cena: 3 uova strapazzate, 1 fetta di pane, pomodori conditi con sale, aglio, prezzemolo e un filo di olio, 100 grammi di crema pasticcera

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Autore: Katia Alessandrelli

Sono appassionata di fitness, alimentazione e forma fisica e su questo blog riporto tutta la mia esperienza e articoli informativi su tutto il mondo del wellness!