Esercizi Glutei e Cosce: Come Tonificare i Glutei


Quando una donna si iscrive in palestra, oltre che per perdere qualche chilo di troppo, lo fa per praticare specifici esercizi per la parte bassa del corpo, mirati a tonificare i glutei e non solo quelli…

Oggi come oggi, quando si parla di corpo e di donne, quello a cui ci si concentra non è più solamente il peso e l’essere magre, ma ciò che le donne oggigiorno ricercano è la tonicità, quindi un fisico più o meno magro, ma un fisico che sia sodo e tonico.

Ma cosa si deve fare per tonificare i glutei, irrobustire muscolarmente la parte bassa del corpo e costruire glutei forti e cosce sode?
Oggi chiariremo i tuoi dubbi in merito a come tonificare i glutei e le cosce.

Esercizi Glutei e Cosce: Come Tonificare i Glutei – Lo Squat

Gli esercizi mirati che vanno a sollecitare glutei e cosce sono molti, ma uno dei migliori è lo squat.

Per rinforzare e tonificare i glutei e rassodare glutei e cosce, quello che devi fare è andare a lavorare i muscoli dei glutei e delle cosce, rinforzando in maniera completa sia i legamenti, sia i tendini.

Esercizi Glutei e Cosce: Come Tonificare i Glutei – Cosè lo Squat

Lo squat non è altro che un movimento finalizzato alla contrazione dei muscoli dei glutei e delle cosce, che va a lavorare su questa precisa fascia muscolare e su nient’altro.

Esercizi Glutei e Cosce: Come Tonificare i Glutei – Come si fa lo Squat
In pratica con lo squat ti posizioni con i piedi fissi a terra, praticando un movimento molto semplice.

1. Prima di tutto divarica le gambe all’altezza delle anche e delle spalle, leggermente flesse e distanti circa 40 cm.

2. Contrai gli addominali e tieni la schiena quanto più possibile dritta, poi contrai i glutei e scendi fino a che le cosce non sono parallele al pavimento e mantenendo il peso indietro e mai in avanti

3. Sollevati e ritorna lentamente nella posizione iniziale.

Per tonificare glutei e cosce serve sapere quali esercizi funzionano e quali no, quindi forza.. aggiungi un po’ di pepe al tuo allenamento!

E se non sai da dove cominciare per tonificare i glutei?? Te lo diciamo noi: Contatta di Personal Trainer

Continua a leggere…
Come Tonificare i Glutei: Esercizi per i Glutei Gli Affondi
Esercizi Glutei e Cosce: Esercizi per Tonificare le Cosce
Come Tonificare i Glutei: Esercizi per i Glutei con lo Stacco a Gambe Tese!
Esercizi Glutei e Cosce: Come Snellire Gambe e Cosce con la Corsa
Esercizi Glutei e Cosce: Cyclette per Rassodare Cosce e Glutei

 

Fitness a Casa: Esercizi per Tonificare le Braccia

Fitness a Casa
Quello che desideri sono degli esercizi per tonificare le braccia che siano fattibili anche da casa, senza il bisogno di andare…

Bruciare Calorie anche in Inverno

bruciare-calorie
Bruciare calorie non è una passeggiata e se per rimetterti in forma in vista dell'estate, hai lavorato bene il palestra per…
Ultimo aggiornamento: 1 dicembre, 2015
Scrivi un Commento!