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Autore Messaggio
MessaggioInviato: 27/08/2012, 11:23 
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Iscritto il: 14/04/2012, 9:13
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Alcuni esempio di pasto della festa (aperitivo + antipasto + piatto principale + formaggio o dessert + 1 bicchiere di vino):
Affettati misti e formaggio. Gnocchi di patate al ragù. Asparagi. 1 bicchiere di vino
Risotto con salsiccia. Coscia di pollo con le patate. 1 bicchiere di vino. Gelato alla vaniglia.
1pizza a scelta, meglio se integrale e meglio ancora se preferisci una semplice pomodoro fresco e mozzarella, ma si possono mangiare anche quelle + farcite. 1 bicchiere di vino. una porzione di tiramisù


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MessaggioInviato: 22/08/2013, 20:18 
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Iscritto il: 12/08/2013, 20:10
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ciao.. ascolta..ma quando si fa il pasto della festa e si decide di farlo a cena durante la giornata rimangono cmq le stesse cose da mangiare oppure si deve eliminare qualcosa? di pane.. in totale quanti grammi vanno mangiati giornalmente? e cmq rimane sempre la regola di mangiare durante la giornate proteine (tipo carne e pesce) insieme con le verdure..giusto?? scusami per tutte qst domande..ma vorrei una conferma dato che da lunedi dovrò cominciare il consolidamento.. grazie.. aspetto una tua risp.. buona serata


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MessaggioInviato: 23/08/2013, 7:04 
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Iscritto il: 21/03/2013, 20:39
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Località: Valdarno (FI)
steffy87 ha scritto:
ciao.. ascolta..ma quando si fa il pasto della festa e si decide di farlo a cena durante la giornata rimangono cmq le stesse cose da mangiare oppure si deve eliminare qualcosa? di pane.. in totale quanti grammi vanno mangiati giornalmente? e cmq rimane sempre la regola di mangiare durante la giornate proteine (tipo carne e pesce) insieme con le verdure..giusto?? scusami per tutte qst domande..ma vorrei una conferma dato che da lunedi dovrò cominciare il consolidamento.. grazie.. aspetto una tua risp.. buona serata

1) Il pasto di gala è un "extra", durante il giorno puoi mangiare tutto ciò che è previsto nella dieta quotidiana (formaggio a pasta cotta, frutta, pane e tutto quello che mangiavi in crociera). IO se so che farò un certo tipo di pasto festa (nello specifico con molto pane :mrgreen: ) evito di mangiarlo nell'altro pasto, ma in teoria non è necessario.

2) Come saprai il consolidamento va diviso in due fasi della stessa durata; puoi decidere di magiare 40g di pane integrale nella prima fase e 60g nella seconda oppure di fare tutto il consolidamento mangiando 50g di pane integrale al giorno. Personalmente ho scelto questa seconda opzione. ;)

3) Giusto, ogni giorno per sei giorni la settimana è un PV della crociera con in aggiunta pane, formaggio e 1 frutto.

4) Aggiungo che deve restare tassativo un giorno di PP PURO (come in attacco, senza tollerati e ovviamente senza le aggiunte di cui sopra); decidi quale giorno della settimana pensi sia meglio per te e cerca di farlo sempre quel giorno. Puoi ad esempio decidere per il giovedì come consigliato da Dukan oppure il lunedi postbagordi finesettimanali :mrgreen: come facciamo in diverse qui nel forum...
Resta tassativa anche la camminata quotidiana, naturalmente!

Ricorda anche che aumenta la dose di crusca d'avena; in consolidamento devi assumerne 2,5 cucchiai da minestra al giorno.

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CONSOLIDAMENTO:
prima parte (103 gg): 01/07/2013 - 11/10/2013
- 5,5 kg
seconda parte (102 gg): 12/10/2013 - 21/01/2014 - 1 kg -> Totale: -27 kg

In STABILIZZAZIONE dal 22/01/2014


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MessaggioInviato: 23/08/2013, 9:30 
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Iscritto il: 18/06/2012, 15:29
Messaggi: 1182
Località: Padova
Meme é sempre un piacere leggerti :-) mi piace come spieghi le cose
Smack
:P :P

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Se stai male godono ...se stai bene rosicano ...indossa sempre il tuo piu' bel sorriso ...e confondili![/color]


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MessaggioInviato: 23/08/2013, 11:45 
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Iscritto il: 21/03/2013, 20:39
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Località: Valdarno (FI)
Grazie bizz, troppo gentile! :oops:

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MessaggioInviato: 23/08/2013, 19:40 
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Iscritto il: 12/08/2013, 20:10
Messaggi: 44
Ops... Un dubbio per mia sorella.. Che sta facendo anche lei la dukan.. Solo ke ha piu kg da togliere.. E' nella fase crociera..e voleva sapere se i tollerati sono concessi solo nei giorni PV o anche nei PP?? Grazie a chiunque risponde.. :D


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MessaggioInviato: 23/08/2013, 21:03 
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Iscritto il: 19/03/2013, 11:38
Messaggi: 155
in crociera i tollerati sono concessi sempre, ovviamente 2 al giorno

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Inizio attacco: 19/03/13
Inizio crociera: 21/03/13
Inizio consolidamento: 08/07/13


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MessaggioInviato: 01/09/2013, 16:44 
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Iscritto il: 07/05/2013, 11:50
Messaggi: 10207
bizzirina ha scritto:
Meme é sempre un piacere leggerti :-) mi piace come spieghi le cose
Smack
:P :P

Condivido... Meme é sempre chiara nello spiegare le cose ;)

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Dukan Classica: 6.5.2013-7.5.2014 (-34,2 Kg)
Ri-Dukan Classica dal 4.5.2015


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