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 Oggetto del messaggio: esempio di menu PP e PV
MessaggioInviato: 19/11/2012, 15:15 
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Iscritto il: 14/04/2012, 9:13
Messaggi: 4044
PRIMA COLAZIONE TUTTI I GIORNI
1 o 2 yogurt magri + 1 fetta di tacchino, pollo o prosciutto magro o una galletta di crusca d'avena (vedi ricette nella sezione Ricette Dukan)

MENU PP
Pranzo
Uova sode con maionese protal (vedi ricetta maionese nel ricettario)
Hamburger alla tartara
2 yogurt o 200 gr di fromage blanc.

Cena
Un pugno di gamberetti con maionese protal
Pollo al forno
1 yogurt

oppure

Pranzo
4 fette bresaola
galletto arrosto
200 gr di fromage blanc.

Cena
Uova e prosciutto magro in gelatina
Gamberetti con maionese protal
2 yogurt

oppure

Pranzo
Manzo in insalata (condimento aceto balsamico, fromage blanc)
Salmone crudo
Un piatto surimi
2 yogurt o 200 gr di fromage blanc.

Cena
Calamaretti in insalata
Vitello ai ferri
1 yogurt

SPUNTINO DI META MATTINO E META POMERIGGIO, SE NECESSARIO
1 yogurt o affettati magri o formaggi magri con meno del 5% di grassi

MENU PV
Pranzo
Insalata di indivia con gamberetti e surimi
fegato di vitello in padella con spinaci
2 yogurt o 200 gr di fromage blanc.

Cena
1 fetta salmone affumicato
Pomodori ripieni di tonno al naturale
1 yogurt

oppure

Pranzo
Uova e prosciutto magro in gelatina
Inalata con fegatini pollo
200 gr di fromage blanc.

Cena
Pomodori con fromage blanc e basilico
Orata con purea carote
200 gr di fromage blanc

oppure

Insalata mista con tonno al naturale
Uova strapazzate con gamberetti
200 gr di fromage blanc.

Cena
Minestra carote e zucchine
Salmone grigliato con spinaci
2 yogurt

SPUNTINO DI META MATTINO E META POMERIGGIO, SE NECESSARIO
1 yogurt o affettati magri o formaggi magri, e ricette sfiziose che trovate nella sezione Ricette Dukan qui nel forum


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 Oggetto del messaggio: Re: esempio di menu PP e PV
MessaggioInviato: 19/11/2012, 17:12 
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Iscritto il: 24/05/2012, 9:54
Messaggi: 17625
ma che belle ideuzze, Coach :P


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 Oggetto del messaggio: Re: esempio di menu PP e PV
MessaggioInviato: 11/04/2013, 23:34 
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Iscritto il: 10/04/2013, 19:33
Messaggi: 12
admin ha scritto:
PRIMA COLAZIONE TUTTI I GIORNI
1 o 2 yogurt magri + 1 fetta di tacchino, pollo o prosciutto magro o una galletta di crusca d'avena (vedi ricette nella sezione Ricette Dukan)

MENU PP
Pranzo
Uova sode con maionese protal (vedi ricetta maionese nel ricettario)
Hamburger alla tartara
2 yogurt o 200 gr di fromage blanc.

Cena
Un pugno di gamberetti con maionese protal
Pollo al forno
1 yogurt

oppure

Pranzo
4 fette bresaola
galletto arrosto
200 gr di fromage blanc.

Cena
Uova e prosciutto magro in gelatina
Gamberetti con maionese protal
2 yogurt

oppure

Pranzo
Manzo in insalata (condimento aceto balsamico, fromage blanc)
Salmone crudo
Un piatto surimi
2 yogurt o 200 gr di fromage blanc.

Cena
Calamaretti in insalata
Vitello ai ferri
1 yogurt

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Pranzo
Insalata di indivia con gamberetti e surimi
fegato di vitello in padella con spinaci
2 yogurt o 200 gr di fromage blanc.

Cena
1 fetta salmone affumicato
Pomodori ripieni di tonno al naturale
1 yogurt

oppure

Pranzo
Uova e prosciutto magro in gelatina
Inalata con fegatini pollo
200 gr di fromage blanc.

Cena
Pomodori con fromage blanc e basilico
Orata con purea carote
200 gr di fromage blanc

oppure

Insalata mista con tonno al naturale
Uova strapazzate con gamberetti
200 gr di fromage blanc.

Cena
Minestra carote e zucchine
Salmone grigliato con spinaci
2 yogurt

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1 yogurt o affettati magri o formaggi magri, e ricette sfiziose che trovate nella sezione Ricette Dukan qui nel forum



Ciao Katia.. scusami ma nel menù del pranzo tipo :
GAMBERETTI CN MAIONESE , HAMBURGER ALLA TARTARA E 2 YOGURT O FROMAGE BLAC... si può possono mangiare in un unico pasto ? o si deve scegliere tra questi ?

se è si... si deve per forza mangiare lo yogurt o il formaggio dopo i gamberetti e l'hamburger ?? :)

_________________
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 Oggetto del messaggio: Re: esempio di menu PP e PV
MessaggioInviato: 12/04/2013, 5:56 
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Iscritto il: 21/03/2013, 20:39
Messaggi: 4958
Località: Valdarno (FI)
Aryanna Zichittella ha scritto:
Ciao Katia.. scusami ma nel menù del pranzo tipo :
GAMBERETTI CN MAIONESE , HAMBURGER ALLA TARTARA E 2 YOGURT O FROMAGE BLAC... si può possono mangiare in un unico pasto ? o si deve scegliere tra questi ?

se è si... si deve per forza mangiare lo yogurt o il formaggio dopo i gamberetti e l'hamburger ?? :)

Questo è solo un esempio, comunque degli alimenti consentiti ne puoi mangiare quanti vuoi ed in qualsiasi abbinamento.

_________________
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CONSOLIDAMENTO:
prima parte (103 gg): 01/07/2013 - 11/10/2013
- 5,5 kg
seconda parte (102 gg): 12/10/2013 - 21/01/2014 - 1 kg -> Totale: -27 kg

In STABILIZZAZIONE dal 22/01/2014


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