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Autore Messaggio
MessaggioInviato: 19/11/2012, 15:05 
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Iscritto il: 14/04/2012, 9:13
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Non dimagrisco con la Dukan.. ma cosa sbaglio?

Primo errore possibile - non stai mangiando abbastanza
Abituata a diete da fame e nel tenere conto delle calorie di ogni pasto, con la Dukan avrai sicuramente bisogno di un po di tempo per abituarti all’idea
di poter mangiare a sazietà.
Con la Dukan puoi mangiare quanto vuoi e quando vuoi, naturalmente solo gli alimenti concessi per fase e non essendo un concetto classico per una
dieta dimagrante, è normale che inconsciamente sei portata a ridurre le porzioni, ma cosi’ facendo non va bene. Così ti sentirai come se fossi a dieta e non è
questo cio' che vuole insegnare la Dukan.

Non è necessario avere la sensazione di fame in ogni istante per perdere peso! La dieta Dukan è una dieta che ti consente di non sentire fame e se senti lo stimolo
della fame..mangia!! Mangia quanto vuoi (nei limiti del ragionevole) ma sempre e solo gli ALIMENTI CONSENTITI!

Secondo errore possibile - non hai abbastanza varietà nella tua dieta
Con la Dukan è necessario controllare più volte quali alimenti sono ammessi e quali no, ma molti pensano che mangiare sempre lo stesso menu sia la soluzione.
Un menu per nulla vario ma dove si mangiano sempre le stesse 4 cose (yogurt 0.1-crusca-carne bianca-shirataki) diventa ripetitivo e noioso ..talmente noioso
che è facile smettere la dieta già dopo pochi giorni!

Terzo errore possibile - Pesarsi tutti i giorni
durante la fase di attacco la perdita di peso può essere molto veloce, ma non per sempre perché dopo l'attacco, un giorno potresti vedere la bilancia segnare
56 kg e il giorno seguente 58 kg senza nessun apparente motivo!
E siccome questo accade molto spesso, se ti pesi tutti i giorni, tutto ciò potrebbe essere destabilizzante e demotivante quindi impara a pesarti
un solo giorno a settimana e non di più! Vedrai che starai meglio non vedendo le normali oscillazioni del peso.


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MessaggioInviato: 19/11/2012, 17:22 
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Iscritto il: 24/05/2012, 9:54
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ma che belli questi consigli, Coach :P


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MessaggioInviato: 19/11/2012, 17:39 
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Iscritto il: 28/05/2012, 12:50
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Approvo in pieno !! :D

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Ora in Stabilizzazione


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MessaggioInviato: 21/11/2012, 9:47 
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Iscritto il: 24/05/2012, 9:45
Messaggi: 453
Località: pozzoleone (vi)
interessante ... l'avevo già sentito quella di non aver lo stesso menù
utili proprio utili
erika

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attacco: 28/05/2012 -2.5
crocera: 02/06/2012 -10.5 sono alta 1.55

giro vita da 103-94-92
giro fianchi da 115-106-105
giro cosce da 71-65-63
ginocchio da 45-42-39


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MessaggioInviato: 20/03/2013, 7:16 
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Iscritto il: 02/01/2013, 22:15
Messaggi: 159
Località: LECCO
Ho una domanda al riguardo..a me la fame sta proprio sparendo...non so perchè io sono sempre stata una mangiona!!!! ad esempio...arriva l'ora di pranzo...sento lo stimolo della fame....mi preparo una fetta di pollo...dopo aver mangiato quella basta..la fame è sparita...non sento lo stimolo a mangiare molto come facevo prima....dovrei sforzarmi??
In effetti è molto che sono bloccata a questo peso...la dieta è semre andata benissimo...è filato tutto liscio...ma ora..da quando non sento più la fame.. tutto si è bloccato..

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NUOVO ATTACCO: 22 aprile-23 aprile
INIZIO CROCIERA: 24 aprile....


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MessaggioInviato: 20/03/2013, 11:09 
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Iscritto il: 24/05/2012, 9:54
Messaggi: 17625
non hai orari fissi e determinati con la dukan, quindi mangia quando ti senti.

l'importante è che non salti i pasti e gli spuntini, altrimenti si blocca il metabolismo e dopo sono guai.


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MessaggioInviato: 07/12/2013, 18:23 
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Iscritto il: 13/10/2013, 17:27
Messaggi: 551
Sono perfettamente d'accordo :D

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attacco: 15.10.13 3gg; -1,3 KG
crociera.:18.10.13 -4,5 KG
consy: da 20 gen al 13 feb, 25 gg. (1^ parte)
consy: da 14 feb al 10 marzo, 25 gg.
mezzo chilo in meno mese di aprile 2014


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MessaggioInviato: 09/12/2013, 9:58 
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Iscritto il: 24/05/2012, 9:54
Messaggi: 17625
up :P


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MessaggioInviato: 07/03/2015, 15:44 
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Iscritto il: 04/03/2015, 0:49
Messaggi: 166
valentinaTRM ha scritto:
Ho una domanda al riguardo..a me la fame sta proprio sparendo...non so perchè io sono sempre stata una mangiona!!!! ad esempio...arriva l'ora di pranzo...sento lo stimolo della fame....mi preparo una fetta di pollo...dopo aver mangiato quella basta..la fame è sparita...non sento lo stimolo a mangiare molto come facevo prima....dovrei sforzarmi??
In effetti è molto che sono bloccata a questo peso...la dieta è semre andata benissimo...è filato tutto liscio...ma ora..da quando non sento più la fame.. tutto si è bloccato..


Identica cosa pure io... Nn ho piu famissima e sono sempre stata una mangiona... L'unica cosa mi manca un tot il dolce dolce e la pasta e pane.... Ma va beh... Nn ho molti soldi x potermi comprare gli shirataki o altro purtroppo...


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MessaggioInviato: 07/03/2015, 23:04 
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Iscritto il: 04/10/2012, 21:52
Messaggi: 5318
Jessy prova a fare la ricottorta di Lory, non ci sono gli ingredienti "strani" ;)

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Inizio attacco 20/09/2012
Inizio crociera 23/09/2012
Consolidamento 01/12/2012-19/01/2013 20/01/2013-10/03/2013
Stabilizazzione 11/03/2013


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