Venti-trenta minuti di ginnastica in gravidanza per tre volte alla settimana sono l’ideale per mantenersi attive ed energiche anche nei nove mesi di gravidanza.

Ginnastica in Gravidanza: I Migliori Esercizi

Gli allenamenti da preferire in gravidanza sono la marcia, la camminata veloce sul tapis roulant e acquagym, in pratica tutte quelle attività che aumentano la frequenza cardiaca, favorendo il metabolismo aerobico e l’ossigenazione dei tessuti.

Fare della quotidiana ginnastica in gravidanza è fondamentale anche perché ti da la possibilità di mantenerti in forma anche durante la gravidanza e ti permette quindi di non ingrassare troppo evitando quindi il rischio di avere difficoltà a smaltire i chili dopo il parto.

Sia che tu scelga piscina, palestra o acquagym, qualsiasi ginnastica decidi di praticare in gravidanza dovrebbe essere sempre abbinata esercizi di stretching e con esercitazioni posturali: Gli Esercizi di Stretching per le Donne in Gravidanza
Ginnastica Posturale per le Neo Mamme

Dopo il parto invece, attorno all’ottava settimana è possibile riprendere un normale allenamento in palestra.

Ginnastica in Gravidanza: Acquagym
Quando facciamo gli esercizi in acqua, i muscoli addominali vengono sollecitati e quindi allenati, perché vengono allungati e contratti in continuazione e lavorano per mantenerti in equilibrio nell’acqua.

Ginnastica in Gravidanza: I Benefici dell’Acquagym per la Gravidanza

Esercitare in acqua facendo acquagym consente di usufruire molti benefici che altri sport non possono darti, come ad esempio sfruttare l’assenza della forza di gravità e quindi tonificare il corpo senza sentirti appesantita e stanca.

Di fatti un corpo immerso nell’acqua, pesa solo un decimo del suo peso reale che quindi l’acquagym è ideale specialmente in gravidanza perché ti permette di fare molti tipi di movimenti senza rischiare alcun trauma articolare o ferita.

Inoltre con l’acquagym puoi sfruttare  l’ambiente è fresco e rilassante che ti dà l’acqua, ed inoltre l’acquagym ti permette di eseguire meglio le ripetizioni, rimanendo più comoda e sicura.

E come se non bastasse, la pressione dell’acqua aiuta ad alleviare il gonfiore alle caviglie e alle gambe, molto comune in gravidanza.

Non dimenticare di rimanere idratata perché in acuqua non si avverte la sensazione di sudore, ma ciò non significa che non si stanno perdendo comunque molti liquidi, quindi assicurati di bere appena terminato l’allenamento.

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Tutte le informazioni mediche pubblicate in questo sito sono da considerarsi come esclusive indicazioni sommarie. Non rappresentano nessuna indicazione medica. Per informazioni più specifiche deve essere chiesto un consulto medico appropriato.

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