La tua fissa è la pancia e vuoi anche tu degli addominali belli forti, visibili e tonici?

Ecco i migliori esercizi per un ventre piatto come una tavola sa surf!

Addominali per un Ventre Piatto - Addominali gomiti a terra
1. Sdraiati a pancia in giù, con le dita dei piedi e gli avambracci poggiati e terra

2. Solleva il corpo sollevato da terra, ma non troppo in alto, fino a formare una linea retta

3. Strizza gli addominali e mantieni la posizione per minimo 30 secondi!

Esegui l’esercizio di contrazione del ventre per almeno 3 -4 volte

 

Addominali per un Ventre Piatto – Addominali alzando il bacino
1. Posizionati con la schiena poggiata a terra, unisci le gambe a 90gradi con le braccia lungo i fianchi

2. Con le gambe alte a 90 gradi, spingi con gli addominali bassi per spingere le gambe fino al soffitto

Fai 3 serie da 8/10 ripetizioni

E se non sai da dove cominciare per ottenere un vetre piatto?? Te lo diciamo noi: Contatta di Personal Trainer

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Il Tuo Programma di Allenamento per Allenare gli Addominali


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