Allenamenti Ed Esercizi Per Dimagrire e Tonificare

Allenamenti ed esercizi di bassa, media e alta difficoltà per il dimagrimento e la tonificazione.
Gli allenamenti oltre al livello di difficoltà si differenzieranno per le proprie caratteristiche, possono essere ad alta, bassa o media intensità, allenamenti a circuito, interval training, HIIT, cardiovascolari, di riscaldamento/defaticamento ecc..

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livello baseDimagrimento e Tonificazione livello Base:

Allenamenti di facile esecuzione. Sono composti da esercizi poco impegnativi e non superano i 20 minuti, ideali per un primo approccio al fitness e per una preparazione agli allenamenti intermedi.

livello intermedioDimagrimento e Tonificazione Livello Intermedio:

Allenamenti di difficoltà superiore al livello base, la durata degli allenamenti di dimagrimento e tonificazione di livello intermedio non supera i 30 minuti.

livello avanzatoDimagrimento e Tonificazione Livello Avanzato:

Allenamenti particolarmente complessi che richiedono una buona preparazione fisica, non hanno limite di durata.

Con questi allenamenti si dimagrisce?

Il dimagrimento è condizionato per il 70/80% circa dall'alimentazione e dal 20/30% dall'attività fisica.

Per dimagrire in modo costruttivo è essenziale preservare la massa muscolare e ridurre il grasso corporeo, per ottenere questo risultato è necessaria un'alimentazione che apporti il giusto quantitativo di proteine per non perdere tessuto muscolare e il giusto quantitativo di carboidrati per disporre dell'energia necessaria allo sforzo fisico.

L'allenamento deve essere costante e variato spesso.

Il consumo calorico dell'allenamento non è una regola assoluta, gli allenamenti ad alta intensità, ad esempio, anche se sono più brevi e hanno un consumo calorico minore rispetto ad una allenamento a media intentistà di lugna durata, permettono un maggior consumo di calorie fino alle 24 ore successive all'allenamento per effetto dell'aumento del metabolismo dei grassi e del metabolismo basale.

 

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# 93 Gambe e Glutei
13:00 MIN
53 Kcal
pianifica allenamento allenamento preferito
# 270 Gambe e Glutei
10:00 MIN
64 Kcal
pianifica allenamento allenamento preferito
# 264 Total Body
27:00 MIN
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# 256 Gambe e Glutei
11:00 MIN
80 Kcal
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# 254 Gambe e Glutei
10:00 MIN
62 Kcal
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# 276 Spalle e Braccia
21:00 MIN
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# 255 Gambe e Glutei
13:00 MIN
90 Kcal
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# 253 Total Body
11:00 MIN
71 Kcal
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# 288 Spalle e Braccia
16:00 MIN
106 Kcal
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# 252 Total Body
9:00 MIN
54 Kcal
pianifica allenamento allenamento preferito
# 278 Total Body
24:00 MIN
228 Kcal
pianifica allenamento allenamento preferito
# 96 Gambe e Glutei
13:00 MIN
51 Kcal
pianifica allenamento allenamento preferito
# 275 Gambe e Glutei
20:00 MIN
153 Kcal
pianifica allenamento allenamento preferito
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