Esercizi Addominali e Core Stability: Allenamento Breve e Intenso
Allenamento veloce con esercizi per gli addominali ed esercizi per la core stability
In questo allenamento alterniamo diverse varianti di esercizi per gli addominali a diverse varianti di plank.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.L’allenamento è breve ma permette una profonda stimolazione muscolare di tutta la zona centrale del corpo.
Allenare addominali e core stability ci aiuta a migliorare le performance negli allenamenti dove è richiesta forza e stabilità del corpo.
Gli esercizi di questo workout, anche se sono esercizi classici un’adeguata preparazione per essere svolti correttamente, i tempi di esecuzione arrivano fino a 60 secondi.
Gli allenamenti della serie “Combination” non hanno riscaldamento e defaticamento, questa sessione è utile sia come sessione singola, sia come sessione combinata ad altri allenamenti, preferibilmente da utilizzare come ultimo allenamento della giornata.
Struttura allenamento:
30s PLANK IN MOVIMENTO
10s RECUPERA
40s PLANK SU GOMITI
10s RECUPERA
50s ADDOMINALI ISOMETRICI CON ROTOLAMENTO SULLA SCHIENA
10s RECUPERA
30s ABS TWIST
20s PAUSA
60s PLANK IN MOVIMENTO
10s RECUPERA
30s ABS TWIST
10s RECUPERA
60s PLANK GINOCCHIA AI GOMITI
10s RECUPERA
40s ADDOMINALI ISOMETRIA GAMBE A VENTAGLIO
20s PAUSA
60s PLANK IN MOVIMENTO
20s RECUPERA
60s ADDOMINALI ISOMETRICI CON ROTOLAMENTO SULLA SCHIENA
20s RECUPERA
60s PLANK GINOCCHIA AI GOMITI
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