La Dieta Americana


La dieta Americana è un nuovissimo modo di perdere i chiletti di troppo e, come la Dieta Dukan, si basa su menù proteici, associazioni rigorose di alimenti, niente condimenti per stimolare il metabolismo.

Si tratta di  uno schema alimentare di 3 soli giorni e che può essere ripetuta per un mese al massimo, a patto che ogni ciclo venga intervallato da 4 giorni di “riposo”.

Il punto di forza di questo programma dietetico è infatti, la grande efficacia e velocità con cui si perdono i chili, ed è appunto da questo che deriva il suo grande successo.

La dieta americana deve la sua efficacia alla precisa combinazione di determinati alimenti, ed è per questo che se vuoi che il programma abbia successo, devi rispettare la successione dei pasti, maniare tutto quello indicato nel menù senza variare niente!

Durata: 3 giorni -2/3 chili
Vantaggi: i risultati arrivano in tempi brevi, non si soffre la fame

Come fare
Non devi assolutamente scambiare il pranzo con la cena o una portata con un’altra. Infatti è solo abbinando le proteine ai cereali a colazione e a pranzo, e alle vitamine e grassi a cena che si scatena il processo di miglioramento del metabolismo permettendo di bruciare meglio i grassi e perdere chili.

Esempio di Dieta Americana:

La Dieta Americana – Condimenti durante la giornata
Sono concessi solamente sale, pepe ed erbe aromatiche.

Vietato olio e burro

 La Dieta Americana – 1° giorno

Colazione
succo di 1/2 pompelmo
1 fetta di pane tostato
1 cucchiaio di burro di arachidi
Pranzo
125g di tonno al naturale
1 fetta di pane tostato
1 caffè senza zucchero
Cena
90g di carne a piacere
250g di fagiolini
250g di barbabietole o carote
1 mela
125g di gelato alla vaniglia

La Dieta Americana – 2° giorno
Colazione
1 uovo sodo
1 fetta di pane tostato
1/2 banana
caffè senza zucchero
Pranzo
250g di formaggio a fiocchi o 125g di tonno al naturale
5 cracker salati
Cena
2 wurstel
250g di broccoli
125g di carote
1/2 banana
125g di gelato alla vaniglia

La Dieta Americana – 3° giorno
Colazione
1 uovo sodo
1 fetta di pane tostato
caffè senza zucchero
Pranzo
1 fetta di formaggio
5 cracker salati
1 mela piccola
caffè senza zucchero
Cena
250g di tonno al naturale
125g di carote
250g di fagiolini
1 mela o 250g di melone invernale
125g di gelato alla fragola

La Dieta Americana – i 4 giorni intermedi
Nei 4 giorni che seguono la dieta, è possibile mangiare più liberamente mantenendo 2-3 cucchiai di olio al giorno e non usare altri condimenti

Vediamo una giornata “tipo”:
Colazione

latte o yogurt
fette biscottate o cereali o pane o biscotti secchi
2 cucchiaini di miele o marmellata
1 frutto
Spuntino
1 yogurt o 1 frutto
Pranzo
80g di pasta o riso conditi molto leggero
verdura
1 frutto
Cena
150g di carne o 200g di pesce o 150g di formaggio magro (ricotta di mucca, mozzarella)
verdura
1 fetta di pane
1 frutto

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Ultimo aggiornamento: 3 ottobre, 2015