Come fare per Dimagrire: La Dieta del Lunedì


La dieta del lunedì consiste nel cominciare la settimana con un giorno di dieta depurativa a base di alimenti vegetali, frullati e centrifugati con una drastica riduzione delle calorie.

Nei giorni che seguono invece, devi seguire un’alimentazione controllata basata sul buon senso.

Questo metodo si chiama appunto dieta del lunedì perché la puoi eseguire una volta alla settimana, anche per un mese intero, perché il suo scopo è proprio quello di depurarti e ti farti perdere peso in maniera graduale senza rischiare di riprendere i chili persi

Durata: 1 giorno -1 chilo
Vantaggi: depura e disintossica

Come fare…
Il lunedì è il giorno di depurazione, dove le calorie sono fornite soprattutto da alimenti vegetali dalle proprietà diuretiche, disintossicanti e depurative. In queta maniera puoi perdere anche 1 chilo e dal martedì alla domenica, pur senza controllare maniacalmente ogni benedetta caloria, devi solo limitare determinati alimenti come gli insaccati e i dolci e di preferire le verdure, il pesce, il pane e la pasta integrali.

Esempio di Dieta del Lunedì:
Appena alzata
Bere 1 bicchiere di acqua a temperatura ambiente con ½ limone spremuto

Condimenti durante la giornata
1 cucchiaio (10ml) di olio extravergine di oliva e spezie e aromi a piacere

1° Lunedì
Colazione
2 vasetti di yogurt bianco naturale, tè
Spuntino
1 bicchiere di spremuta di pompelmo non zuccherata
Pranzo

150g di insalata verdure crude miste
120g di patate lesse
Merenda
Tisana depurativa con 1 cucchiaio di miele
Cena
200g di frutta fresca
Dopo cena
Tisana depurativa con 1 cucchiaio di miele

2°Lunedì
Colazione
1 vasetto di yogurt bianco naturale
1 frullato di 1 mela
Spuntino
1 bicchiere di succo centrifugato di verdure
Pranzo
150g  di insalata verde
40g di pane integrale
Merenda
Tisana depurativa con 1 cucchiaio di miele
Cena
1 piatto di minestrone di verdure miste senza pasta
Dopo cena
Tisana depurativa con 1 cucchiaio di miele

3° Lunedì
Colazione
1 frullato con ½ banana
1 yogurt bianco naturale
Spuntino
1 bicchiere di succo di mela
Pranzo
30g di riso con 150g di verdure lesse
Merenda
Tisana depurativa con 1 cucchiaio di miele
Cena
250g di zucchine e melanzane grigliate
Dopo cena
Tisana depurativa con 1 cucchiaio di miele

Da Martedì a Domenica
Anche se non ci sono menù fissi, per la buona riuscita della dieta, da martedì a domenica è necessario seguire alcune regole precise:

– Masticare lentamente

– Bere il più possibile

– Per dolcificare utilizza solo 2 cucchiaini di miele al giorno

– Non masticare dopo le 21,00

Alimenti da evitare
:
Zucchero, dolci, alcolici, gelati, prodotti sott’olio, bibite zuccherate, salame ed insaccati, cracker e grissini, formaggi stagionati, snack salati.

Alimenti da moderare: Pane bianco, pasta e riso comuni, patate, formaggio, condimenti, panna, frutta fresca dolce come uva, cachi, e fichi, legumi.

Alimenti da privilegiare: Latte scremato, yogurt magro, cereali e derivati integrali, pesce, uova, insalate, ortaggi come bietole, spinaci, pomodori, cetrioli, sedano, zucchine, verze, frutta fresca come gli agrumi.

Per condire: sono permessi 3 cucchiai di ilio extravergine di oliva al gg e spezie ed erbe aromatiche a volontà per insaporire.

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Ultimo aggiornamento: 3 ottobre, 2015