L’Allenamento di Gwyneth Paltrow



Allenamento di routine Gwyneth Paltrow è l’invenzione del suo allenatore: Tracy Anderson.

Vediamo cosa puoi imparare anche tu dalla routine di allenamento di Gwyneth Paltrow:

Lezione n.1
Invece di contare le calorie, mangia sano e fai esercizio ogni giorno.
Non conta mai le calorie degli alimenti. Gwyneth preferisce fare palestra ogni giorno e mangiare biologico. Lei crede che si appare in base a quello che si mangia.

Lezione n.2
Allenati 6 volte alla settimana per un paio di ore al giorno.
Anche se 30 minuti di allenamento ogni giorno credo che siano abbastanza, l’allenatore Tracy Anderson crede che 2 ore siano ancora meglio!

Quando Gwyneth non ha il tempo per tenere il passo con questa routine di allenamento in palestra, segue insieme a Tracy Anderson un allenamento in DVD.

Lezione n.3
Cambia la scheda di allenamento ogni 10-12 giorni.
Cambiare frequentemente scheda di allenamento è utile per molte cose. Fare sempre gli stessi allenamenti, abituano il corpo a bruciare meno.

Lezione n.4
Sollevare pesi leggeri.
Anderson per noi donne non consiglia carichi pesanti. Crede invece che  sia l’ideale fare un sacco di ripetizioni, aggiungendo del cardio tra un’esercizio e l’altro.

E se non sai da dove cominciare per allenarti con il tuo personal trainer?? Te lo diciamo noi: Prova i video esercizi Fixfit!

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Ultimo aggiornamento: 30 settembre, 2017
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