Le 7 Regole d’oro per Accelerare il tuo Metabolismo


Il metabolismo è il responsabile del numero di calorie che bruci tutti i giorni, perciò la cosa importante è cercare di  velocizzarlo in maniera sana.

Senza un metabolismo veloce e scattante, il corpo immagazzina più calorie ed accumula grasso, che è un problema enorme se stai cercando di perdere o mantenere il peso corporeo.

Quindi, ecco i miei primi 7 suggerimenti su come mantenere il tuo metabolismo veloce e sano:

Regole per Accelerare il Metabolismo – Mangiare Proteine

Circa il 20-30% dell’apporto calorico giornaliero dovrebbe provenire dalle proteine. Queste non sono rappresentate solo dalla carne, ma comprendono una vasta scelta di alimenti come uova, formaggi, bresaola ecc…

LINK: Dieta a Zona e Dieta Dukan

Inoltre puoi acquistare delle buonissime barrette proteiche che ti daranno un’aiuto in più per mantenerti in forma.
Grazie alle proteine potrai bruciare grasso e asciugare tutto il corpo.

LINK: Spuntini sani che ti mantengono sazia

Regole per Accelerare il  Metabolismo – Cibo Piccante!

Le spezie aggiunte ai piatti aumentano realmente il metabolismo e aiutano a digerire più velocemente e meglio.

Investi in un porta spezie e inizia a provare diverse varietà, così da trovare quelle che ti piacciono di più.

Regole per Accelerare il Metabolismo – Fare sempre Colazione!

Molte di noi, lo so, saltano la prima colazione, o bevono un sorso di caffè e via, sperando di perdere peso saltando a piè pari questo primo pasto della giornata, ma saltare la colazione è tutto il contrario di quello che devi fare per accelerare il metabolismo.

La colazione dà al tuo metabolismo una spinta e risveglia il tuo corpo affamato dalla nottata. Leggi l’articolo sull’importanza della prima colazione dove ti spiego meglio perché ti fa bene fare colazione, cosa puoi mangiare senza la paura di ingrassare e cosa ti farebbe bene mangiare per aiutarti a dimagrire in maniera sana:

LINK: Alimentazione Corretta: L’Importante è la Prima Colazione

Regole per Accelerare il Metabolismo – Stop alla Bilancia!

Il muscolo brucia più calorie rispetto ai grassi, perciò più muscolo hai più calorie bruci e meno grasso avrai.

Il muscolo però pesa più del grasso, perciò bisogna assolutamente ridimensionare il valore che dai alla bilancia. Ignora l’ago della bilancia in quanto potresti non diminuire subito di peso, ma visto che adesso sai il perchè concentrati a migliorare la tonicità muscolare e diminuire la percentuale di grasso in accumulo:

LINK: Aiuto la Bilancia non Scende!

Regole per Accelerare il Metabolismo – Suddividere i Pasti

Invece di mangiare tre pasti abbondanti al giorno, perché non mangiarne cinque pasti più piccoli?

Questo mantiene il tuo sistema digestivo sempre al lavoro, alzando il tuo metabolismo, in modo tale che le calorie vengono bruciate più velocemente. Come regola generale cerca di non lasciare più di 4 ore tra un pasto e l’altro!

Regole per Accelerare il Metabolismo – Cannella!

La cannella è una spezia rinomata per il suo potere di innalzare il metabolismo.

Quindi inizia ad aggiungere questo ingrediente ai tuoi piatti e vedrai che oltre alla tua linea, ne beneficerà anche il tuo palato!

Regole per Accelerare il Metabolismo – Stai Lontana dallo Zucchero!

Un’alimentazione ricca di zuccheri induce il tuo corpo a trattenere il grasso all’interno del corpo.

Invece di mangiare merendine o snack, oggigiorno tanto pubblicizzati, che sono ricchi di carboidrati e grassi ma povere di proteine e fibre, inizia a dirigere la tua attenzione verso prodotti diversi, a basso contenuto di zuccheri e ad alto valore proteico, e vedrai come cambierà la tua conformazione fisica!

LINK: Controllo della Glicemia: Combatti la Dipendenza da Zuccheri

Ricordati che ognuna di noi ha il suo metabolismo, che funziona diversamente da soggetto a soggetto. Quindi se non sei tra le ragazze più fortunate, che hanno un metabolismo già molto veloce, che permette loro di saltare la palestra e di mangiare di tutto, prendi esempio da questi trucchetti, che ti permettono di far funzionare meglio il lavoro del tuo corpo.

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Ultimo aggiornamento: 25 settembre, 2015