Le Ricette Dukan per la Fase di Attacco


Dieta Dukan permette un calo repentino di peso, molto più semplice di quanto pensi, grazie al cosiddetto “effetto sorpresa” del nostro organismo, all’improvviso e massiccio consumo di proteine.

Grazie alle ricette Dukan per la Fase di Attacco che ti presento tra poco, le calorie che assumi verranno assorbite in maniera minore e con un consumo calorico maggiore, grazie ad una lunga e complessa attività digestiva.

Ma vediamo le migliori e più efficaci ricette Dukan per la Fase di Attacco, divise in colazione, pranzo e cena.

Le Ricette Dukan per la Prima Colazione – Fase di Attacco

Pancakes di Crusca d’Avena alla Dukan
Cosa ti serve per 4 pancakes…
6 cucchiai di crusca d’avena
6 cucchiai di formaggio fresco magro (0-5% di grassi) o di yogurt magro (0% di grassi)
4 uova
aspartame (se la si vuole dolce)
sale (se la si vuole salata)

Come devi fare
Miscela tutti gli ingredienti in una ciotola e una volta ottenuta una miscela ben amalgamata, versa un mestolo di composto in una padella antiaderente ben calda, senza aggiungere nessun grasso. Cuoci 2 minuti per lato e continua fino al termine della pastella. Servii i pancakes ben caldi.
Consiglio: Ideali sia a colazione, ma anche per merenda o per dessert dopo cena.

Le Ricette Dukan per Pranzo – Fase di Attacco

Uova strapazzate con salmone affumicato alla Dukan
Cosa ti serve per 1 porzione

25g di salmone affumicato
2 uova
20 ml di latte scremato
1 cucchiaio di formaggio fresco magro (0-5% di grassi)
erba cipollina per guarnire

Come devi fare
Taglia il salmone a strisce e sbatti le uova con sale e pepe.

In una padella antiaderente versa il latte e una volta caldo aggiungi le uova e strapazzale con una spatola. A fuoco spento unisci anche il salmone e il formaggio fresco magro e dopo aver mischiato bene, versa nel piatto.

Consiglio: Ideali per un pranzo veloce e nutriente con pochissime calorie.

Le Ricette Dukan per Cena – Fase di Attacco

 


Libri dieta dukan

Dieta Dukan 7 Giorni
Dimagrisci in 7 giorni con la Dieta Dukan
Dieta Dukan Illustrata
Il manuale originale della Dieta Dukan illustrato a colori + 60 ricette inedite
Dieta Dukan Originale
Il manuale originale della Dieta Dukan
Tutte Le Ricette Dukan
Ricettario con 360 ricette, dall’antipasto al dessert

Orata al cartoccio alla Dukan
Cosa ti serve
150g di filetto di orata
1 pizzico di zafferano
100g di formaggio fresco magro (0-5% di grassi)
sale e pepe

Come devi fare
Stacca un pezzo di carta da forno, bagnalo di acqua poi strizzalo e sistemaci sopra il filetto di orata condito con sale e pepe e ricoperto con il formaggio insaporito con lo zafferano. Chiudi il cartoccio e cuoci per 15 minuti in forno a 200°C circa.

Consiglio: Ideale come cena gustosa, sfiziosa con un apporto minimo di calorie.

Hamburher alla Bismark
Cosa ti serve
100g di carne macinata magra
1 uovo strapazzato
1 cucchiaino di crusca d’avena
brodo
aglio
prezzemolo
sale e pepe

Come devi fare
Per prima cosa metti in una terrina la carne macinata magra con la crusca, il prezzemolo, aglio, sale e pepe e quando avrai ottenuto un impasto omogeneo, forma 1 hamburgher e mettilo da parte.

In una padella antiaderente fai cuocere l’hamburher sfumando con il brodo ogni tanto. In una seconda padella antiaderente cuoci 1 uovo strapazzato, senza aggiungere olio, ma solo con sale e pepe.

A cottura ultimata, sistema sopra l’hamburger  l’uovo strapazzato e prosegui la cottura per 1 minuto.

Continua a leggere…
Le Ricette Dukan per la Fase di Crociera

Perdere Peso: La Dieta Dukan per Dimagrire Definitivamente

Perdere Peso
Quando noi donne iniziamo una dieta, quello che vogliamo è perdere chili in fretta e non recuperarli più. Perdere peso…

Le Ricette Dukan per la Fase di Crociera

dukan ricette
La Fase di Crociera rappresenta la seconda fase della Dieta Dukan, dove la lista degli alimenti concessi inizia ad allungarsi.…
Ultimo aggiornamento: 3 ottobre, 2015
Scrivi un Commento!