Mangiare Troppo a Natale: La Dieta se hai Esagerato con i Dolci



Gli effetti negativi degli sgarri alimentari del pranzo di Natale
e delle feste natalizie in genere, non è detto che arrivino anche quest’anno.Grazie a piccoli accorgimenti e ad un regime dietetico da poter fare dalla sera di Natale al  31 Dicembre, ti permetterà di  non doverti imporre grandi rinunce.

Nei giorni che seguiranno il pranzo di Natale, un pranzo leggero a mezzogiorno ed una cena proteica ti permetteranno di avere a disposizione, un bonus di ben 1000 calorie senza fare diete proibitive e troppo rigorose.

Se a Natale hai esagerato con i dolci, concedendoti oltre al primo e al secondo, anche una fetta a dir poco enorme di panettone super farcito, susseguita da una sfilza di datteri e frutta secca, nei giorni a seguire dovrai puntare sulle proteine della carne e del pesce, anche se ami più un bel piatto di pasta o di riso, e inserire della buona verdura, invece limita il consumo di frutta che è troppo ricca di zuccheri.

Durata: dal 25 Dicembre sera al 31 Dicembre a pranzo
Vantaggi: Per goderti il Pranzo di Natale e il Cenone San Silvestro

Tutti i giorni nella Dieta dopo il Pranzo di Natale: Colazione 1 vasetto di yogurt bianco intero 82 kcal
30g di cereali integrali 105 kcal

Dieta del Natale – 26 Dicembre
Pranzo
150g spiedini di pollo al vapore 150 kcal
50g di riso integrale senza olio 168 kcal
Cena
50g di bresaola condita con 1 cucchiaino di olio extra di oliva e succo di limone 120 kcal
50 g di rucola con 1 cucchiaino di olio extra di oliva e pomodorini 78 kcal
2 gallette di serale integrali 60 kcal

Dieta del Natale – 27 Dicembr

Pranzo
150g di sogliola al vapore con 1 cucchiaino di olio extra di oliva 170kcal
200g di finocchi  in insalata con 1 cucchiaino di olio extra di oliva (63 kcal
2 gallette di serale integrali 60 kcal
Cena
100g di stracchino 281 kcal
50g di lattuga con 1 cucchiaino di olio extra di oliva 100kcal
2 gallette di serale integrali 60 kcal

Tutti i giorni nella Dieta dopo il Pranzo di Natale: Spuntino
1 caffè senza zucchero 0 Kcal

Dieta del Natale – 28 Dicembre
Pranzo
50g di pasta integrale con 1 cucchiaino di olio extra di oliva 221kcal
150g di tacchino al vapore con erbe aromatiche 160 kcal
100g di cavolo cappuccio in insalata con 1 cucchiaino di olio extra di oliva 64 kcal
2 gallette di serale integrali 60 kcal
Cena
60g di prosciutto cotto senza grasso 79 kcal
100g di zucchine crude a julienne con 1 cucchiaino di olio extra di oliva 101 kcal
2 gallette di serale integrali 60 kcal

Dieta del Natale – 29 Dicembre
Pranzo
60g di riso integrale condito con 2 cucchiaini di olio extra di oliva 289 kcal
150g di nasello al vapore con 2 cucchiaini di olio extra di oliva 196 kcal
50g di radicchio in insalata  con 1 cucchiaino di olio extra di oliva 51 kcal
2 gallette di serale integrali 60 kcal
Cena
50g di parmigiano 93 kcal
50g di spinacini  crudi con 1 cucchiaino di olio extra di oliva 80 kcal
2 gallette di serale integrali (60 kcal

Tutti i giorni nella Dieta dopo il Pranzo di Natale:  Merenda
1 mela (60 kcal)

Dieta del Natale – 30 Dicembr

Pranzo
60g di pasta integrale con 1 cucchiaino di olio extra di oliva 257 kcal
150g di bocconcini di manzo  con 1 cucchiaino di olio extra di oliva 155 kcal
200g di peperoni crudi con 1 cucchiaino di olio extra di oliva 107 kcal
2 gallette di serale integrali 60 kcal
Cena
100g di salmone al vapore 185 kcal
200g di pomodorini in insalata  con 1 cucchiaino di olio extra di oliva 83 kcal
2 gallette di serale integrali 60 kcal

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Ultimo aggiornamento: 3 ottobre, 2015