Ricette Facili: Parfait


Il Parfait solitamente non è ciò che amo definire una scelta dietetica, perché è possibile aggiungere fino a 500 calorie in più a parfait senza nemmeno accorgertene.

Più il parfait è carico, più è dolce e più è dolce, più è buono, ma oggi noi non vogliamo preparare un parfait calorico ma un parfait leggero e con poche calorie per una prima colazione appetitosa o un sano spuntino pomeridiano.

Vediamo 3 ricette facili per il tuo parfait dietetico, dalla più leggera a quella con qualche caloria in più, ma sempre assolutamente dietetica e permessa in una dieta ipocalorica.

Ricette Facili – Parfait per Colalzione – 60 calorie

Cosa ti serve...

  • 1 yogurt magro 0,1 alla vaniglia
  • 1/2 banana a fette
  • 2-3 fragole a fette
  • 1 cucchiaino di zucchero di canna

Come devi fare…

  • Amalgama lo yogurt magro con lo zucchero.
  • Prendi un bicchiere e sistema 1 cucchiaio di yogurt magro sul fondo.
  • Taglia le fette di banana e di fragola e aggiungile sopra lo yogurt, termina con altro yogurt sulla superficie e prosegui fino al termine dello yogurt.

Ricette Facili – Parfait Light alla Fragola – 140 calorie

Cosa ti serve…

  • 150g di Yogurt Greco Total 0% Fage
  • Marmellata Diet alla Fragola
  • Cereali Special K

Come devi fare…

  • Prendi un bicchiere alto e sistema 1 cucchiaio di yogurt greco sul fondo
  • Poi 2 cucchiaini di marmellata alle fragole, prosegui con dei pezzetti di fragola e di cereali Special K.

In ultimo copri il tutto con la marmellata e prosegui fino al termine dello yogurt.

Ricette Facili – Cheerios Parfait con Yogurt – 160 calorie

Cosa ti serve…

  • fragole a fette
  • 150g di Yogurt Greco Total 0% Fage
  • cannella in polvere q.b.
  • 1 cucchiaino di zucchero di canna
  • Cheerios q.b.
  • Mandorle a fette q.b.

Come devi fare…

  • Prendi un bicchiere trasparente, amalgama 150g di yogurt greco con un pizzico di cannella e 1 cucchiaino di zucchero di canna.
  • Sistema 1 cucchiaio di yogurt greco sul fondo del bicchiere.
  • Aggiungi i Cheerios e le mandorle a fette, poi le fragole e infine altro yogurt greco. Continua fino al termine dello yogurt greco.

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Ultimo aggiornamento: 26 settembre, 2015
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