Perdere Peso? Con 1600 Calorie


Il piano alimentare da 1600 calorie che ti propongo, consente di farti perdere parecchio peso, circa 2 chili in tre settimane.

Ma puoi fare anche meglio se vuoi, basta solamente abbinare alla dieta da 1600 calorie al giorno solamente un altro piccolo segreto…

Se con la dieta di 1600 calorie pratichi anche dello sport con costanza, diciamo circa 3 o ancora meglio 4 volte alla settimana, puoi anche perdere ancora più peso. Quello che ti serve è solo costanza e determinazione!

Ogni giorno nelle 1600 calorie

3 cucchiai di olio extravergine di oliva
1 bicchiere di vino

Durata: 3 settimane
Vantaggi: da 2 chili in su…

La Colazione nelle 1600 calorie

Colazione 1
Caffè d’orzo + 1 yogurt + 2 cucchiai di cereali integrali

Colazione 2
1 bicchiere di succo di mirtillo + 3 fette biscottate integrali + 1 cucchiaino di miele

Colazione 3
1 tazza di latte scremato + 3 biscotti integrali

Esempio di programma dietetico da 1600 calorie

Dieta da 1600 Calorie – Lunedì
Pranzo
Insalata mista con aggiunta di una mozzarella, scaglie di grana, un paio di gherigli di noci
70g di pane integrale
Ananas fresco
Cena
Pesce al cartoccio condito con olive nere snocciolate e pomodorini
Zucchine alla piastra
70g di pane integrale
1 bicchiere di fragole al limone

Dieta da 1600 Calorie – Martedì
Pranzo
Zuppa di legumi
insalata di pomodori
1 Pera
Cena
Pollo allo spiedo
300g di patate lessate e condite con prezzemolo e aglio
1 mela

Dieta da 1600 Calorie – Mercoledì
Pranzo
Insalata di patate e polipo
50g di pane integrale
1 coppa di macedonia
Cena
100g di arrostino di tacchino
50g di pane integrale
1 tazza di mirtilli neri

Dieta da 1600 Calorie – Giovedì
Pranzo

70g di riso al vapore con verdure miste e curry
Insalata mista
Ananas fresco
Cena
Orata al vapore
Peperoni alla piastra
70g di pane integrale
Frutti di bosco

Dieta da 1600 Calorie – Venerdì
Pranzo
Zuppa di verdura
Pomodoro in insalata
70g di pane integrale
2 piccole pere
Cena
70g di riso al curry
Insalata di misticanza
Ananas fresco

Dieta da 1600 Calorie – Sabato
Pranzo
Insalata mista con salmone, patate, mais, sedano e rucola
50gr di pane integrale
1 Mela
Cena
2 Spiedini di pesce
Carote in insalata
50g di pane integrale
3 prugne

Dieta da 1600 Calorie – Domenica
Pranzo
70g di riso ai frutti di mare
Pinzimonio
Ananas fresco
Cena
100g di cous cous alle verdure
1 fetta di melone (estivo o invernale)

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Ultimo aggiornamento: 3 ottobre, 2015