Vitamina B12 o Cobalamina



La Vitamina B12 o Cobalamina aiuta lo sviluppo di tutte le cellule, necessaria per il metabolismo delle proteine e dei grassi.

La Vitamina B12 partecipa alla produzione dei globuli rossi, è coinvolta nel metabolismo di proteine, grassi e carboidrati, trasformandoli in energia e favorendo uno sviluppo corporeo regolare.

Stimola l’appetito e si trova solamente negli alimenti di origine animale, mentre i vegetali non ne contengono. Se ne trovano molta nel fegato e in generale nella carne, nel pesce, nelle uova e nei derivati del latte.

Il dosaggio raccomandato di vitamina B12:

  • Neonati 0-6 mesi:  0,4 microgrammi
  • 7-12 mesi   0,5 microgrammi
  • Bambini 1-3 anni: 0,9 microgrammi
  • 4-8 anni: 1,2 microgrammi
  • Maschi e femmine 9-13 anni: 1,8 microgrammi
  • Maschi e femmine da 14 anni in su :2,4 microgrammi
  • Gravidanza di ogni età:2,6 microgrammi
  • Lattazione di ogni età: 2,8 microgrammi

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Ultimo aggiornamento: 25 settembre, 2015
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