Addominali Scolpiti! 11 Minuti Con Esercizi Intensi Per Tonificare Gli Addominali

Livello Avanzato
Basso Impatto, Forza, Resistenza
Addominali
11:00 Min
47 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Esercizi per gli addominali di livello avanzato, gli esercizi proposti nel video lavorano tutta la zona addominale stimolando il retto addominale, i muscoli obliqui e il trasverso.
In questo allenamento i tempi di esecuzione degli esercizi cresceranno fino a raggiungere i 60 secondi.
La precisione, la respirazione e il ritmo costante garantiranno un ottimo risultato in termini di tonificazione.
Tonificare gli addominali e avere addominali scolpiti visibili sono due concetti diversi che non ci devono far cadere in errore, la tonificazione si riferisce al muscolo e questo workout è ottimale, per avere addominali scolpiti oltre a questa tipologia di workout è necessario lavorare anche con allenamenti che migliorino il consumo di grasso e soprattutto è fondamentale mantenere un regime alimentare corretto e sano.
Questo workout è ideale in combinazione con altri workout o come sessione singola.
Consigliamo di inserire questa sessione per l'addome come ultimo blocco di allenamento della giornata.

Struttura allenamento:

 

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

30s             ADDOMINALI IN TRE TEMPI

10s             RECUPERA

30s             ADDOMINALI MANO A PIEDE OPPOSTO ALTERNATO

10s             RECUPERA

30s             CRUNCH + TORSIONE E TOCCO GOMITO GINOCCHIO

10s             RECUPERA

50s             ADDOMINALI ISOMETRICI CON ROTOLAMENTO SULLA SCHIENA

10s             RECUPERA

30s             CRUNCH MANI UNITE + ROTAZIONE BACINO

20s             PAUSA

60s             ADDOMINALI ISOMETRICI CON ROTOLAMENTO SULLA SCHIENA

20s             RECUPERA

50s             CRUNCH GAMBE A 90°

20s             RECUPERA

40s             CRUNCH

10s             RECUPERA

30s             ADDOMINALI ISOMETRIA +MOVIMENTO BRACCIA

10s             RECUPERA

20s             ADDOMINALI IN TRE TEMPI

20s             PAUSA

60s             CRUNH MANI AI TALLONI CON SOLLEVAMENTO BACINO

10s             RECUPERA

60s             ADDOMINALI ISOMETRICI CON ROTOLAMENTO SULLA SCHIENA

 

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