Addominali Tonici! Esercizi Per Addominali E Core Stability (# 645)

Allenamento di Tonificazione e Dimagrimento
Addominali

Basso Impatto
Forza

DURATA
12:00 MIN
DIFFICOLTA'
CALORIE
38
ATTREZZI
Nessuno
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Addominali Tonici! Esercizi Per Addominali E Core Stability.

Allenamento per tonificare gli addominali dinamico e veloce, 12 minuti di lavoro combinato con esercizi a terra e in piedi.

Iniziamo il workout con un blocco a terra, poi saliamo in piedi nel blocco centrale e torniamo a terra nell'ultimo blocco.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

I tempi sono ideali per il livello intermedio, 30 secondi di esercizio e 20 secondi di recupero per permettere al nostro corpo di riprendere gli esercizi con la massima energia!

Questa sessione è perfetta per essere combinata ad altri blocchi di allenamento.


Struttura allenamento:

30s         CRUNCH

20s         RECUPERO

30s         ADDOMINALI BICICLETTA + MANI SOTTO COSCIA

20s         RECUPERO

30s         ADDOMINALI BICICLETTA + 2 BATTIMANI

20s         RECUPERO

30s         CRUNCH

20s         RECUPERO

30s         TORSIONE LATERALE GOMITO GINOCCHIO SX

20s         RECUPERO

30s         TORSIONE LATERALE GOMITO GINOCCHIO DX

20s         RECUPERO

30s         ADDOMINALI BICICLETTA + MANI SOTTO COSCIA

20s         RECUPERO

30s         TORSIONE + TOCCO GOMITO GINOCCHIO ALT.

20s         RECUPERO

30s         ADDOMINALI SCIVOLAMENTO MANI A TERRA

20s         RECUPERO

30s         CRUNCH MANI UNITE INTERNO COSCIA

20s         RECUPERO

30s         ADDOMINALI ISOMETRIA GINOCCHIA AL PETTO VELOCE

20s         RECUPERO

30s         CRUNCH

20s         RECUPERO

30s         ADDOMINALI BICICLETTA + MANI SOTTO COSCIA

20s         RECUPERO

30s         CRUNCH MANI UNITE INTERNO COSCIA

20s         RECUPERO

30s         CRUNCH

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