Allenamento Brucia Grassi Ad Alta Intensità Per Snellire E Tonificare (# 301)

Allenamento di Tonificazione e Dimagrimento
Total Body

Cardiovascolare
Alta intensità
Forza
Resistenza
Alto Impatto

DURATA
16:00 MIN
DIFFICOLTA'
CALORIE
183
ATTREZZI
Nessuno
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Allenamento brucia grassi con esercizi ad alta intensità, utile in un programma di tonificazione muscolare, in un programma di miglioramento delle performance fisiche e se si ha come obiettivo la riduzione del grasso.

In questo allenamento combiniamo esercizi ad elevata sollecitazione cardiovascolare ad esercizi di resistenza muscolare alternati da brevi fasi di recupero.

Un ottimo workout se cerchiamo esercizi per snellire il corpo e allo stesso tempo tonificare la muscolatura del corpo.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Gli esercizi presenti sollecitano tutto il corpo, gambe, glutei, addome e braccia.

Questo allenamento è di livello avanzato ed è consigliato per chi si allena già da tempo e conosce bene gli esercizi presenti nel video.


Struttura allenamento


Riscaldamento:

20s          DISCESA SUI FIANCHI FINO AL GINOCCHIO

20s          INCROCIO BRACCIA GAMBE

20s          CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI

20s          CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO

20s          MEZZO SQUAT

20s          SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO

20s          DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX

20s          DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX

20s          SKIP ALTO


Allenamento:

20s          SALTELLATA LATERALE

20s          JUMPING JACK

20s          CALCIATA SALTELLATA

10s          RECUPERA

30s          SQUAT + SQUAT JUMP LATERALE

30s          SALTO + AFFONDO INDIETRO

30s          CAMMINATA SU PLANK + PUSH UP

30s          PLANK IN CORSA

20s          PAUSA

30s          SQUAT + SQUAT JUMP LATERALE

10s          RECUPERA

40s          SQUAT + SQUAT JUMP LATERALE

10s          RECUPERA

50s          SQUAT + SQUAT JUMP LATERALE

20s          PAUSA

30s          CAMMINATA SU PLANK + PUSH UP

10s          RECUPERA

40s          CAMMINATA SU PLANK + PUSH UP

10s          RECUPERA

50s          CAMMINATA SU PLANK + PUSH UP

20s          PAUSA

40s          SQUAT + SQUAT JUMP LATERALE

40s          SALTO + AFFONDO INDIETRO

40s          CAMMINATA SU PLANK + PUSH UP

40s          PLANK IN CORSA

20s          RECUPERA


Defaticamento:

20s          CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI

20s          CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO

20s          DISCESA SUI FIANCHI FINO AL GINOCCHIO

20s          RESPIRAZIONE

 

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