Allenamento Veloce Addominali - 4 minuti di Esercizi Per L'addome (# 684)

Allenamento di Tonificazione e Dimagrimento
Addominali

Basso Impatto
Liv. Plus

DURATA
4:00 MIN
DIFFICOLTA'
CALORIE
29
ATTREZZI
Nessuno
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Allenamento Veloce Addominali - 4 minuti di Esercizi Per L'addome

Ottimo mini blocco da inserire in combinazione ad altri workout, per i principianti è ottimo come ultimo blocco di allenamento, per chi si allena da tempo è utile per attivare tutta la zona centrale del corpo migliorando le prestazioni durante la sessione di allenamento.

Il workout è composto da esercizi in piedi e a terra, la combinazione di queste due tecniche ci permette un lavoro a 360 gradi sulla core stability fornendo stimoli diversificati e dinamici.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.


Struttura allenamento:

20s         CRUNCH

10s         RECUPERO

20s         ADDOMINALI ISOMETRIA +MOVIMENTO BRACCIA

10s         RECUPERO

20s         CRUNCH + TORSIONE E TOCCO GOMITO GINOCCHIO

10s         RECUPERO

20s         TORSIONE GOMITO GINOCCHIO DX

20s         TORSIONE GOMITO GINOCCHIO SX

10s         RECUPERO

20s         ADDOMINALI SCIVOLAMENTO MANI A TERRA

10s         RECUPERO

20s         ADDOMINALI BICICLETTA + MANI SOTTO COSCIA

10s         RECUPERO

20s         CRUNCH + TORSIONE E TOCCO GOMITO GINOCCHIO CONTINUO

10s         RECUPERO

20s         TORSIONE GOMITO GINOCCHIO + CALCIO

20s         PAUSA

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