Allenamento Veloce Addominali: Esercizi Per Gli Addominali A Casa (# 590)

Allenamento di Tonificazione e Dimagrimento
Addominali

Basso Impatto
Resistenza
Liv. Plus

DURATA
7:00 MIN
DIFFICOLTA'
CALORIE
38
ATTREZZI
Nessuno
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Allenamento Veloce Addominali: Esercizi Per Gli Addominali A Casa

Sessione breve e completa con esercizi per addominali e core stability.

Il workout è composto da 2 blocchi, il primo composto da 20 secondi di esercizio e 10 secondi di recupero con esercizi per gli addominali di facile esecuzione, plank e plank su gomiti e plank in movimento.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Il secondo blocco è più breve ma più impegnativo, la durata dell'esercizio sale a 25 secondi e sono presenti esercizi leggermente più complessi.

Questa sessione è ottima da utilizzare in combinazioni ad altri blocchi di allenamento da scegliere in base al vostro obiettivo e in base alla struttura del vostro calendario di allenamento.

 

Struttura allenamento


Sessione Abs 1:

 

20s         CRUNCH

10s         RECUPERO

20s         ADDOMINALI BICICLETTA + MANI SOTTO COSCIA

10s         RECUPERO

20s         CRUNCH + TORSIONE E TOCCO GOMITO GINOCCHIO

10s         RECUPERO

20s         PLANK

10s         RECUPERO

20s         CRUNCH

10s         RECUPERO

20s         PLANK SU GOMITI

10s         RECUPERO

20s         CRUNCH

10s         RECUPERO

20s         PLANK IN MOVIMENTO

10s         RECUPERO

20s         CRUNCH BICICLETTA GOMITO GINOCCHIO

20s         PAUSA

 

Sessione Abs 2:

 

20s         CRUNCH BICICLETTA GOMITO GINOCCHIO

15s         ADDOMINALI ISOMETRIA

10s         RECUPERO

20s         CRUNCH A LIBRETTO FACILITATO

25s         ADDOMINALI MANO A PIEDE OPPOSTO ALTERNATO

20s         CRUNCH TORSIONE DX SX

15s         CRUNCH

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