Cardio e Pesetti! Workout Veloce Total Body (# 654)

Allenamento di Tonificazione e Dimagrimento
Total Body

Cardiovascolare
Alta intensità
Agilità
Forza
Alto Impatto

DURATA
10:00 MIN
DIFFICOLTA'
CALORIE
37
ATTREZZI
pesetti
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Sessione veloce total body con cardio e pesetti, un mini blocco da combinare ad altri workout per massimizzare l'efficacia della sessione di allenamento.

Questo mini workout ha un breve blocco iniziale di riscaldamento e può anche essere utilizzato come pre-affaticamento.

Il pre-affaticamento è una tecnica utilizzata per aumentare la difficoltà della sessione di allenamento, utile soprattutto se il nostro obiettivo è la tonificazione muscolare.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

 

Struttura allenamento:

 

20s         SPINTE INDIETRO

20s         CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI

20s         CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO

20s         MEZZO SQUAT

20s         DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX

20s         DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX

30s         MOVIMENTO PECTORAL

30s         CROCE CON PESI

10s         RECUPERO

30s         4 SFORBICIATE + SALTO

30s         3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE

10s         RECUPERO

30s         SQUAT + MOV. PECTORAL + SPINTE

30s         AFFONDO AVANTI + ALZATA FRONTALE

30s         JUMPING JACK

30s         STAR JUMP

10s         RECUPERO

30s         SPINTE IN ALTO

30s         AFFONDO INDIETRO

10s         RECUPERO

30s         SKIP LATERALE + SALTO DX

30s         SKIP LATERALE + SALTO SX

10s         RECUPERO

30s         AFFONDO AVANTI + APERTURA LATERALE

30s         ALZATE LATERALI IN ISOMETRIA 3 SEC

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