Allenamento Cardio Brucia Grassi Ad Alta Intensità
10 minuti di cardio ad alta intensità per bruciare grassi e migliorare le prestazioni fisiche.
Gli allenamenti ad alta intensità durante l'allenamento utilizzano principalmente zuccheri come fonte di energia ma permettono al corpo di migliorare il consumo di grassi a riposo.
In un programma orientato al dimagrimento o alla riduzione di grasso, la combinazione di sessioni ad alta intensità con sessioni orientate alla tonificazione muscolare e/o sessioni cardio a medio bassa intensità è un ottima strategia per ottenere risultati in breve tempo.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Questo allenamento è breve ma richiede un buon livello di allenamento per essere praticato con sicurezza, sono presenti esercizi combinati ed esercizi come il plank e salto che devono essere svolti con consapevolezza e precisione.
Alcune combinazioni consigliate:
- Risc + Tonificazione Total Body + Questo Allenamento
- Risc + Tonificazione Braccia/Gambe e Glutei/ + Questo Allenamento
- Risc + Questo Allenamento + Cardio a medio/bassa intensità
Struttura allenamento:
30s SALTELLATA LATERALE
30s JUMPING JACK
30s CALCIATA SALTELLATA
40s PLANK IN CORSA
20s JUMPING JACK
10s STEP TOUCH
20s CALCIATA SALTELLATA
40s 3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE
20s SALTELLATA LATERALE
10s CALCIATA SALTELLATA
20s JUMPING JACK
40s 3 TORSIONI 1 PUGNO
20s JUMPING JACK
10s STEP TOUCH
20s SALTELLATA LATERALE
30s 3 SFORBICIATE - SQUAT
10s STEP TOUCH
30s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO CON SALTO
10s STEP TOUCH
40s 3 JUMPING JACK + SALTO LATERALE
10s STEP TOUCH
40s 4 SFORBICIATE + PLANK
10s STEP TOUCH
30s PLANK E SALTO
10s STEP TOUCH
40s 3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE
20s RESPIRAZIONE