Allenamento Veloce Cardio Ad Alta Intensità (Liv. Intermedio)
Allenamento cardio da svolgere a casa, 10 minuti con esercizi ad alto stimolo cardiovascolare da combinare con altri workout a seconda del proprio programma di allenamento e dei propri obiettivi.
L'allenamento ha solo brevi momenti di recupero attivo con esercizi come lo step touch e la calciata ai glutei, utili per separare alcune fasi di alta intensità.
Il workout è di livello intermedio ed è molto importante prestare attenzione alla corretta esecuzione dei salti, che andranno ben ammortizzati atterrando sempre sull'avampiede.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Di seguito alcune combinazioni consigliate:
- Risc + Tonificazione Total Body + Questo Allenamento
- Risc + Tonificazione Braccia/Gambe e Glutei/ + Questo Allenamento
- Risc + Cardio Alta Intensità + Questo Allenamento
Struttura allenamento:
20s JUMPING JACK
20s CALCIATA SALTELLATA
20s SALTELLATA LATERALE
20s SALTO SFORBICIATO
10s STEP TOUCH
20s PLANK IN CORSA
10s STEP TOUCH
20s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO CON SALTO
10s STEP TOUCH
20s 3 SFORBICIATE + PLANK
10s STEP TOUCH
20s 3 TORSIONI 1 PUGNO
10s STEP TOUCH
20s SALTO GAMBE DIVARICATE + UNITE + INCROCIO
10s STEP TOUCH
20s SALTO SFORBICIATO
20s PLANK IN CORSA
20s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO CON SALTO
20s 3 SFORBICIATE + PLANK
20s STEP TOUCH
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s 3 TORSIONI 1 PUGNO
30s PLANK IN CORSA
30s JUMPING JACK
20s CALCIATA SALTELLATA
10s SALTELLATA LATERALE
20s CALCIATA AI GLUTEI VELOCE
10s STEP TOUCH
20s RESPIRAZIONE
Nascondi.
