Dimagrire Le Braccia: Esercizi Con I Pesetti Per Principianti
Allenamento con esercizi per snellire e tonificare le braccia per principianti!
Dimagrire le braccia è un obiettivo che può essere raggiunto con la combinazione di una corretta alimentazione, un programma di allenamento orientato al miglioramento del consumo di grasso ed esercizi mirati alla tonificazione muscolare.
Questo mini allenamento si occupa del terzo punto, sarà quindi importante associarlo ad un corretto piano alimentazione ed altri workout che aiutino nel raggiungimento dell''obiettivo.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.In questo allenamento utilizziamo pesetti, push up e plank con tempi dai 20 ai 30 secondi ad esercizio.
Per tonificare le braccia è importante scegliere il giusto peso che permetta di svolgere l''allenamento ed eseguire correttamente gli esercizi.
In questo workout l''attenzione deve essere posta all''esecuzione degli esercizi per le braccia piuttosto che allo sforzo, imparando ad eseguire gli esercizi correttamente si potrà più facilmente migliorare le proprie performance.
Il push-up è un esercizio molto efficace ma richiede forza nelle braccia per poter essere eseguito, per chi non è in grado di svolgerlo in versione completa sarà utile appoggiare le ginocchia sul tappetino per facilitare l''esecuzione dell''esercizio.
Struttura allenamento:
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO
20s SPINTA BRACCIA VERSO L''ALTO
10s BRACCIA TESE SU E GIU
10s PUGNI VELOCI
10s PUGNI VELOCI FIT BOXE
20s PUSHUP
10s RECUPERA
30s ROTAZIONE TRONCO CON PESI
10s RECUPERA
30s BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX
10s RECUPERA
20s BICIPITI FRONTALI DISCESA FINO AL GOMITO
10s RECUPERA
20s BICIPITI FRONTALI FINO AL GOMITO
30s TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO
10s RECUPERA
20s TRICIPITE SINGOLO BRACCIO SX
10s RECUPERA
20s TRICIPITE SINGOLO GRACCIO DX
10s RECUPERA
20s PUSHUP
10s RECUPERA
20s PLANK
20s PLANK SU GOMITI
10s RECUPERA
20s BICIPITI A MARTELLO + SPINTA IN ALTO
20s TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO
20s ALZATE LATERALI
10s RECUPERA
30s BICIPITI A MARTELLO + SPINTA IN ALTO
30s TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO
30s ALZATE LATERALI
10s RECUPERA
20s PUSHUP
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