Snellire Le Cosce: Esercizi Per Le Gambe Senza Salti

Livello Intermedio
Basso Impatto, Forza, Resistenza
Gambe e Glutei
10:00 Min
102 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Allenamento senza salti per snellire e tonificare le gambe con focus sull'esterno coscia.

Il workout è molto breve, è un ottima sessione da combinare ad altri allenamenti quando vogliamo aumentare il lavoro sulla parte inferiore del corpo.

L'allenamento è di livello intermedio e i tempi sono di 20/40 secondi ad esercizio.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

In questa tipologia di allenamenti l'esecuzione precisa degli esercizi sarà molto importante per il risultato.

Alcune combinazioni consigliate:

  1.  Risc + Total Body + Questo Workout
     
  2. Risc + Questo Workout + Cardio
     
  3. Risc + Questo Workout + Braccia


Struttura allenamento:

20s         SPINTA SU GAMBA SX

20s         SPINTA SU GAMBA DX

20s         INCROCIO BRACCIA GAMBE

10s         STEP TOUCH

40s         SPOSTAMENTO LATERALE DX

40s         SPOSTAMENTO LATERALE SX

10s         STEP TOUCH

40s         DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX

40s         DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX

10s         STEP TOUCH

40s         MOLLA ALTERNATA

40s         PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO SENZA SALTO

10s         STEP TOUCH

20s         DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX

20s         DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX

30s         SPOSTAMENTO LATERALE DX

30s         SPOSTAMENTO LATERALE SX

40s         SPOSTAMENTO LATERALE DX + SOLL GAMBA

40s         SPOSTAMENTO LATERALE SX + SOLL GAMBA

10s         STEP TOUCH

40s         AFFONDO LATERALE DX + SOLL. GAMBA LATERALE SX

40s         AFFONDO LATERALE SX + SOLL. GAMBA LATERALE DX

20s         SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO

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