Cosce Snelle e Toniche! Esercizi Con L'Elastico Per L'Esterno Coscia
Cosce Snelle e Toniche!
In questo mini workout senza salti faremo esercizi con l'elastico per tonificare le gambe, in particolare faremo esercizi per l'esterno coscia.
L'allenamento è da svolgere in combinazione ad altri workout dove vengono sollecitati i muscoli delle gambe in modo da massimizzare il risultato di tonificazione.
Gli esercizi sono di facile esecuzione e i tempi sono da 30/40 secondi.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Svolgeremo tutto l'allenamento in piedi, non sarà necessario il tappetino.
In questo workout la difficoltà sarà determinata dalla resistenza dell'elastico, consigliamo di iniziare con una resistenza bassa e incrementarla nelle sessioni successive in modo da permettere al corpo di abituarsi al tipo di stimolo ricevuto senza eccedere.
Alcune combinazioni consigliate:
- Risc. Parte Inferiore + Tonificazione Gambe e Glutei + Questo workout
- Risc. + HIIT + Questo Workout
Struttura allenamento:
20s APERTURA LATERALE GAMBA DX
20s APERTURA LATERALE GAMBA SX
20s SQUAT + SLANCIO LATERALE ALTERNATO
10s RECUPERA
30s SQUAT DOPPIO CALCIO
30s SQUAT
10s RECUPERA
40s AFFONDO LATERALE DX + SOLL. GAMBA LATERALE SX
40s AFFONDO LATERALE SX + SOLL. GAMBA LATERALE DX
20s PAUSA METTI ELASTICO
30s APERTURA LATERALE GAMBA DX CON ELASTICO
30s APERTURA LATERALE GAMBA SX CON ELASTICO
10s STEP TOUCH CON ELASTICO
30s SPINTA GAMBA DX CON ELASTICO
30s SPINTA SU GAMBA SX CON ELASTICO
10s STEP TOUCH CON ELASTICO
40s APERTURA LATERALE GAMBA DX CON ELASTICO
40s APERTURA LATERALE GAMBA SX CON ELASTICO
10s STEP TOUCH CON ELASTICO
40s SPINTA GAMBA DX CON ELASTICO
40s SPINTA SU GAMBA SX CON ELASTICO
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