Allenamento HIIT Total Body Brucia Grassi Veloce 30-30

Per renderlo un workout total body e lavorare anche sulla parte superiore del corpo, nell''''ultima parte troviamo un blocco con diverse varianti di plank per un totale di 60 minuti, un altro esercizio che stimola la muscolatura del tronco e delle braccia è il gecko push up, che troviamo come penultimo esercizio del blocco HIIT.

L''''allenamento contiente un breve riscaldamento ma non contiene un defaticamento completo, sarà utile quindi, a meno che non si desideri continuare con un altro workout, continuare con una breve sessione di esercizi di facile esecuzione e stretching.

Se utilizziamo questo workout all''''interno di un programma di dimagrimento, un ottima idea è praticare del cardio a bassa intensità dopo questo allenamento.

Struttura allenamento:

20s         STEP TOUCH

20s         SKIP ALTO

20s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

20s         SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX

20s         INCROCIO BRACCIA GAMBE

20s         JUMPING JACK

10s         STEP TOUCH

30s         INCROCIO BRACCIA GAMBE + CALCIO ALTERNATO

30s         STEP TOUCH

30s         SQUAT + AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

30s         STEP TOUCH

30s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

30s         STEP TOUCH

30s         PASSO INCROCIATO ALL''''INDIETRO + TORSIONE TRONCO (ALTERNATO)

30s         STEP TOUCH

30s         SQUAT JUMP

30s         STEP TOUCH

30s         SALTO IN ROTAZIONE

30s         STEP TOUCH

30s         3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE

30s         STEP TOUCH

30s         SQUAT GINOCCHIO AL PETTO ALTERNATO

30s         STEP TOUCH

30s         GECKO PUSH UP

30s         STEP TOUCH

30s         3 TORSIONI 1 PUGNO

30s         STEP TOUCH

20s         RECUPERA

20s         PLANK

20s         PLANK SU GOMITI

20s         PLANK IN MOVIMENTO

20s         POSIZIONE A V

20s         DISCESA FRONTALE MANI A TERRA

20s         RESPIRAZIONE