Addominali Tonici! Allenamento Completo Per Addominali E Core Stability
Addominali tonici e reattivi!
Allenamento dinamico per allenare tutta la zona addominale e la core stability.
Il workout è di livello avanzato, soprattutto per la varietà e la difficoltà degli esercizi presenti.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.I tempi sono di 20, 30 e 40 secondi a blocco, nella parte finale troviamo esercizi a coppie da 30 secondi e due blocchi di plank da 60 secondi.
Questo allenamento è ottimo da svolgere come singola sessione di allenamento oppure al termine di un altro workout dove non abbiamo sollecitato in modo intenso la zona centrale del corpo.
Struttura allenamento:
20s CRUNCH
10s RECUPERA
20s ADDOMINALI IN TRE TEMPI
20s ADDOMINALI CON SCIVOLAMENTO MANI SUL TAPPETINO
10s RECUPERA
30s ADDOMINALI IN TRE TEMPI
20s RECUPERA
30s CRUNCH
10s RECUPERA
30s ADDOMINALI IN TRE TEMPI
10s RECUPERA
30s ADDOMINALI MANO A PIEDE OPPOSTO ALTERNATO
10s RECUPERA
30s CRUNCH GAMBE A 90°
20s RECUPERA
20s ADDOMINALI IN TRE TEMPI
20s CRUNCH
10s RECUPERA
40s ABS TWIST
10s RECUPERA
20s ADDOMINALI IN TRE TEMPI
20s CRUNCH
10s RECUPERA
40s CRUNCH MANI UNITE INTERNO COSCIA
10s RECUPERA
20s ADDOMINALI IN TRE TEMPI
20s CRUNCH
10s RECUPERA
40s CRUNCH + TORSIONE E TOCCO GOMITO GINOCCHIO
10s RECUPERA
20s SDOMINALI IN TRE TEMPI
20s CRUNCH
10s RECUPERA
40s ADDOMINALI ISOMETRIA GINOCCHIA AL PETTO
10s RECUPERA
30s PONTE LATERALE ISOMETRIA (SX)
30s PONTE LATERALE ISOMETRIA (DX)
10s RECUPERA
30s PONTE LAT GAMBE TESE DX
30s PONTE LAT GAMBE TESE SX
10s RECUPERA
30s ADDOMINALE LATERALE GOMITO GINOCCHIO (DX)
30s ADDOMINALE LATERALE GOMITO GINOCCHIO (SX)
20s RECUPERA
60s PLANK
20s RECUPERA
60s PLANK IN MOVIMENTO
