Esercizi Per Dimagrire La Pancia: Cardio HIIT Ad Alta Intensità
Esercizi Per Dimagrire La Pancia: Cardio Ad Alta Intensità
In questa serie di cardio HIIT ad alta intensità inseriamo esercizi veloci ad alta sollecitazione cardiovascolare.
Per dimagrire la pancia è importante consumare il grasso corporeo globalmente, gli allenamenti ad alta intensità ci aiutano a migliorare l''''utilizzo dei grassi a riposo.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.La combinazione di questa tipologia di workout con allenamenti HIIT di tonificazione sarà un valido supporto al nostro piano alimentare per migliorare la nostra composizione corporea.
In questo allenamento faremo esercizi ad alta intensità limitando il lavoro muscolare.
Questo allenamento veloce è completo di riscaldamento e defaticamento.
L''''allenamento si presta anche alla combinazione con altri workout.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s SPINTE INDIETRO
20s INCROCIO BRACCIA ORIZZONTALE
20s TORSIONE TRONCO
20s TORSIONE + TOCCO GOMITO GINOCCHIO ALT.
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
Circuito 30/20:
30s SALTO SFORBICIATO
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s 3 TORSIONI 1 PUGNO
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
30s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s SLANCIO + GINOCCHIO SU SX
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
30s SLANCIO + GINOCCHIO SU DX
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s PASSO INCROCIATO ALL''''INDIETRO CON SALTO
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
30s 3 JUMPING JACK + SALTO LATERALE
20s CORSA LENTA SUL POSTO
20s RECUPERO
Circuito 30/10:
30s SALTO SFORBICIATO
10s CORSA LENTA SUL POSTO
30s 3 TORSIONI 1 PUGNO
10s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
30s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
10s CORSA LENTA SUL POSTO
30s SLANCIO + GINOCCHIO SU SX
10s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
30s SLANCIO + GINOCCHIO SU DX
10s CORSA LENTA SUL POSTO
30s PASSO INCROCIATO ALL''''INDIETRO CON SALTO
10s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
30s 3 JUMPING JACK + SALTO LATERALE
10s CORSA LENTA SUL POSTO
20s PAUSA
Circuito 40/15:
40s SALTO SFORBICIATO
15s CORSA LENTA SUL POSTO
40s 3 TORSIONI 1 PUGNO
15s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
40s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
15s CORSA LENTA SUL POSTO
40s SLANCIO + GINOCCHIO SU SX
15s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
40s SLANCIO + GINOCCHIO SU DX
15s CORSA LENTA SUL POSTO
40s PASSO INCROCIATO ALL''''INDIETRO CON SALTO
15s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
40s 3 JUMPING JACK + SALTO LATERALE
15s CORSA LENTA SUL POSTO
20s PAUSA
Defaticamento e Stretching:
20s STEP TOUCH
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s RESPIRAZIONE
20s TORSIONE TRONCO
20s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO DX
20s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO SX
20s STRETCHING GAMBA DX
20s STRETCHING GAMBA SX
20s INCROCIO GAMBA DX
20s INCROCIO GAMBA SX
Nascondi.
