Allenamento Brucia Grassi Ad Alta Intensità Per Snellire E Tonificare
Allenamento brucia grassi con esercizi ad alta intensità, utile in un programma di tonificazione muscolare, in un programma di miglioramento delle performance fisiche e se si ha come obiettivo la riduzione del grasso.
In questo allenamento combiniamo esercizi ad elevata sollecitazione cardiovascolare ad esercizi di resistenza muscolare alternati da brevi fasi di recupero.
Un ottimo workout se cerchiamo esercizi per snellire il corpo e allo stesso tempo tonificare la muscolatura del corpo.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Gli esercizi presenti sollecitano tutto il corpo, gambe, glutei, addome e braccia.
Questo allenamento è di livello avanzato ed è consigliato per chi si allena già da tempo e conosce bene gli esercizi presenti nel video.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s DISCESA SUI FIANCHI FINO AL GINOCCHIO
20s INCROCIO BRACCIA GAMBE
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO
20s MEZZO SQUAT
20s SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO
20s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX
20s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX
20s SKIP ALTO
Allenamento:
20s SALTELLATA LATERALE
20s JUMPING JACK
20s CALCIATA SALTELLATA
10s RECUPERA
30s SQUAT + SQUAT JUMP LATERALE
30s SALTO + AFFONDO INDIETRO
30s CAMMINATA SU PLANK + PUSH UP
30s PLANK IN CORSA
20s PAUSA
30s SQUAT + SQUAT JUMP LATERALE
10s RECUPERA
40s SQUAT + SQUAT JUMP LATERALE
10s RECUPERA
50s SQUAT + SQUAT JUMP LATERALE
20s PAUSA
30s CAMMINATA SU PLANK + PUSH UP
10s RECUPERA
40s CAMMINATA SU PLANK + PUSH UP
10s RECUPERA
50s CAMMINATA SU PLANK + PUSH UP
20s PAUSA
40s SQUAT + SQUAT JUMP LATERALE
40s SALTO + AFFONDO INDIETRO
40s CAMMINATA SU PLANK + PUSH UP
40s PLANK IN CORSA
20s RECUPERA
Defaticamento:
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO
20s DISCESA SUI FIANCHI FINO AL GINOCCHIO
20s RESPIRAZIONE
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