Esercizi di Riscaldamento per Braccia e Spalle
Riscaldamento per la parte superiore, 5 minuti con esercizi per riscaldare spalle e braccia con mini blocco cardio.
In questo video faremo esercizi per preparare il corpo al workout, movimenti di preparazione all'allenamento per la parte superiore del corpo ed esercizi cardiovascolari.
Nei mini workout da 10 minuti non sono presenti ne riscaldamento ne stretching, sono mini sessioni da combinare tra loro, consigliamo di iniziare da questo video di riscaldamento della parte superiore se si desidera fare un workout che solleciti braccia, spalle e torso.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
Struttura allenamento:
20s INCROCIO BRACCIA ORIZZONTALE
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO
20s DISCESA SUI FIANCHI FINO AL GINOCCHIO
20s CIRCONDUZIONE SPALLE AVANTI
20s CIRCONDUZIONE SPALLE INDIETRO
20s SPINTA BRACCIA VERSO L''ALTO
20s DISTENSIONE BRACCIA AVANTI
20s DISCESA FRONTALE SU GAMBA ALT
20s MOBILIZZAZIONE COLONNA
20s SPINTE INDIETRO
20s DIST. BRACCIA AVANTI
20s BRACCIA TESE APRI E CHIUDI (GOMITI FISSI)
20s SALTELLATA LATERALE
20s JUMPING JACK
20s JUMPING JACK BRACCIA ORIZZONTALI
20s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
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Esercizi e Allenamenti Con Focus Spalle e Braccia
