Esercizi HIIT A Casa Per Bruciare Grassi e Calorie - Allenamento Veloce (# 648)

Allenamento di Tonificazione e Dimagrimento
Total Body

HIIT
Cardiovascolare
Alto Impatto
Liv. Plus

DURATA
14:00 MIN
DIFFICOLTA'
CALORIE
108
ATTREZZI
Nessuno
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Esercizi HIIT A Casa Per Bruciare Grassi e Calorie - Allenamento Veloce

Workout veloce e intenso di livello base plus, questo allenamento si aggiunge agli altri workout HIIT che abbiamo pensato per chi vuole iniziare ad allenarsi con esercizi ad alta intensità.

Prima di iniziare ad utilizzare allenamenti HIIT o allenamenti ad alta intensità in genere, è necessario imparare molto bene l'esecuzione degli esercizi di base e guadagnare un buon controllo dei movimenti.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

In questa sessione gli esercizi sono di facile esecuzione, tuttavia la velocità con cui vengono eseguiti ne aumenterà la difficoltà.

STRUTTURA WORKOUT:

1. Riscaldamento
2. Sessione HIIT 30:30
3. Sessione HIIT 30:20

* il workout non contiente defaticamento, si presta molto bene alla combinazione con altri workout.

 

Struttura allenamento


Riscaldamento:

 

20s         CALCIATA AI GLUTEI

20s         CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI

20s         CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO

20s         MEZZO SQUAT

20s         SPOSTAMENTO LAT. SX

20s         SPOSTAMENTO LAT. SX

20s         V STEP

20s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

30s         STEP TOUCH

 

Sessione HIIT 30:30

 

30s         SKIP LATERALE + SKIP INCROCIATO

30s         STEP TOUCH

30s         JUMPING JACK

30s         STEP TOUCH

30s         PUGNI VELOCI

30s         STEP TOUCH

30s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

30s         STEP TOUCH

30s         PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO SENZA SALTO

30s         STEP TOUCH

30s         JUMPING JACK

30s         STEP TOUCH

30s         SALTO SUL POSTO APRO CHIUDO

20s         PAUSA

 

Sessione HIIT 30:20

 

30s         SKIP LATERALE + SALTO DX

20s         STEP TOUCH

30s         SKIP LATERALE + SALTO SX

20s         STEP TOUCH

30s         SQUAT

20s         STEP TOUCH

30s         MEZZO SQUAT JUMP VELOCE

20s         STEP TOUCH

30s         3 JUMPING JACKS + AFFONDO INDIETRO ALT

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