Esercizi Per Tonificare Le Braccia A Casa Con Pesetti Per Principianti (# 242)

Allenamento di Tonificazione e Dimagrimento
Spalle e Braccia

Basso Impatto
Forza
Resistenza

DURATA
11:00 MIN
DIFFICOLTA'
CALORIE
38
ATTREZZI
pesetti
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Allenamento con esercizi per tonificare le braccia per principianti!

In questo allenamento utilizziamo i pesetti con tempi dai 20 ai 30 secondi ad esercizio.

Per tonificare le braccia è importante scegliere il giusto peso che permetta di svolgere l'allenamento ed eseguire correttamente gli esercizi.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

In questo workout l'attenzione deve essere posta maggiormente all'esecuzione degli esercizi per le braccia piuttosto che allo sforzo, imparando ad eseguire gli esercizi correttamente si potrà più facilmente migliorare le proprie performance.

La difficoltà dell'allenamento è determinata dalla combinazione degli esercizi e dal peso utilizzato, consigliamo di utilizzare un peso basso ed eventualmente alzarlo nelle sessioni successive.


Struttura allenamento:

20          BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX

10          RECUPERA

20          BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX

10          RECUPERA

20          BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX

10          RECUPERA

20          MEZZO SQUAT

10          RECUPERA

20          ALZATE LATERALI

10          RECUPERA

20          MOVIMENTO PECTORAL

10          RECUPERA

20          TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO

10          RECUPERA

20          REMATORE

10          RECUPERA

20          TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO

20          PAUSA

30          BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX

10          RECUPERA

30          ALZATA FRONTALE SU MEZZO SQUAT

10          RECUPERA

30          TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO

10          RECUPERA

30          BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX

10          RECUPERA

30          ALZATE LATERALI

10          RECUPERA

30          TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO

10          RECUPERA

20          BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX

20          MOVIMENTO PECTORAL

20          REMATORE

10          RECUPERA

20          BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX

20          MOVIMENTO PECTORAL

20          REMATORE

 

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