Esercizi Total Body Per Dimagrire e Tonificare - Workout Veloce (# 537)

Allenamento di Tonificazione e Dimagrimento
Total Body

Cardiovascolare
Alta intensità
Basso Impatto
Agilità

DURATA
10:00 MIN
DIFFICOLTA'
CALORIE
80
ATTREZZI
Nessuno
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Esercizi Total Body Per Dimagrire e Tonificare - Workout Veloce

Allenamento total body breve e intenso, utile da combinare ad altri workout per aumentare l'efficacia della sessione di allenamento.

Questo blocco è utile sia in un programma orientato al dimagrimento, sia in un programma orientato alla tonificazione muscolare.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

L'allenamento è composto da esercizi cardiovascoli ed esercizi ad alto stimolo muscolare, singoli e combinati.

Sono presenti brevissime fasi di recupero, statico e attivo con esercizi a bassa intensità.

L'intensità del workout è medio-alta e non contiene ne riscaldamento ne defaticamento, se non si utilizza in combinazione ad altri workout sarà importante aggiungere un buon riscaldamento prima di inizare.

 

Struttura allenamento:

 

10s         JUMPING JACK

10s         CALCIATA SALTELLATA

10s         SALTELLATA LATERALE

20s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

20s         SALTO SFORBICIATO

20s         3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE

10s         RECUPERO

20s         AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

10s         CALCIATA SALTELLATA

20s         AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

20s         SALTELLATA LATERALE

20s         SKIP ALTO + TOCCO SOTTO COSCIA

10s         JUMPING JACK BRACCIA ORIZZONTALI

20s         SQUAT

10s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

30s         SQUAT

20s         PAUSA

10s         SALTO SFORBICIATO

20s         SKIP + SLANCIO

10s         SALTELLATA LATERALE

10s         CALCIATA SALTELLATA

10s         JUMPING JACK

20s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

20s         PLANK IN MOVIMENTO

10s         RECUPERO

20s         SALTO SFORBICIATO

30s         SPOSTAMENTO LAT. DX

30s         SPOSTAMENTO LAT. SX

10s         SALTELLATA LATERALE

20s         SKIP + SLANCIO

20s         STEP TOUCH

20s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

20s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

10s         RECUPERO

20s         CAMMINATA LATERALE SU SQUAT

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