Fitness A Casa! Esercizi Per Gambe e Glutei Senza Salti (# 530)

Allenamento di Tonificazione e Dimagrimento
Gambe e Glutei

Basso Impatto
Agilità
Forza
Resistenza

DURATA
10:00 MIN
DIFFICOLTA'
CALORIE
72
ATTREZZI
Nessuno
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Fitness A Casa! Esercizi Per Gambe e Glutei Senza Salti.

Workout veloce con esercizi per tonificare gambe e glutei per principianti.

I workout brevi sono ottimi per imparare bene gli esercizi e per essere utilizzati in combinazioni ad altri workout.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Questa sessione non ha riscaldamento e defaticamento, così potete inserirla come parte centrale o finale della vostra sessione di allenamento.

Il workout è senza salti e a media intensità.

 

Struttura allenamento:

20s         SPINTA SU GAMBA SX

20s         SPINTA SU GAMBA DX

20s         SKIP INCROCIATO

20s         SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX

20s         SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO

20s         SKIP + SLANCIO

20s         CALCIATA AI GLUTEI

20s         SLANCI GLUTEI GAMBA SX

20s         SLANCI GLUTEI GAMBA DX

10s         RECUPERA

30s         AFFONDO INDIETRO + SLANCIO GAMBA SX

30s         AFFONDO INDIETRO + SLANCIO GAMBA DX

10s         RECUPERA

30s         AFFONDO LATERALE SUL POSTO

30s         SQUAT

10s         RECUPERA

30s         SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX

20s         AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

10s         RECUPERA

30s         SQUAT DOPPIO CALCIO

20s         V STEP

10s         RECUPERA

30s         SQUAT

10s         RECUPERA

30s         SQUAT + PUGNO INCROCIATO

10s         RECUPERA

30s         AFFONDO IND. ISOMETRIA

10s         RECUPERA

30s         SQUAT COMPLETO + MEZZO SQUAT

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